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　　今天就整理了根据速度来规划5公里的10个等级，看看正在跑步的你属于哪一级？（以下衡量以自己的最好成绩为标准）

　　5公里跑用时多少算合适？根据速度分了10个等级，快来看一看

　　1、散步级（40分钟到1个小时）

　　5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度基本可以是跟走路加快的频率而已，这样的群体，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。

　　2、入门级（35分钟到40分钟）

　　5公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅，重心后移等问题也屡见不鲜。

　　3、跑者级（30分钟到35分钟）

　　5公里之间的性能可以达到30到35分钟，6到7分之间每公里的速度，这个速度虽说不快，但是绝大部分跑者常用的这个速度，他们并不追求速度，不是别人，每天跑步时，去欣赏沿途的风景，只能说是跑步者的核心。

　　4、刻苦级（25分钟到30分钟）

　　平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

　　5、精进级（20分钟到25分钟）

　　当5公里配速逐渐趋向于4分的时候，这速度对于男子选手，就可以被认定为一个业余达人了，4分的配速是业余跑者非常大的门槛，很多人望而却步。而对于女子而言，20分20秒这个成绩，已经是国家二级运动员水平了。

　　6、业余大神级（跑进20分钟）

　　5公里可以跑进20分钟，对于跑步时间不多的人，确实是一件挺难的事情，4分钟以内的配速是需要很专注的训练才能够完成的。下多少功夫就会有多大收获，所以业余大神也不是那么容易当的。

　　7、国家一级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）

　　男子想跑进国家一级水平，那就意味着每公里都要跑进3分钟，在这样的高速运转下持续5公里，一般业余跑者是想都不敢想的。

　　8、运动健将级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）

　　当配速达到2分50多的水平的时候，以后每一次的进度都是特别困难的。

　　9、国际运动健将级（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）

　　达到这个水平的人，就完全可以去和世界上众多长跑高手去切磋一下了。

　　10、世界纪录（男子，贝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15）

　　其实除了跑步运动之外，还有很多高效的运动方式，大家也可以根据自己的喜好选择适合自己的，只要坚持下来就能看到不一样的自己。

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