冬季干燥多风，人很容易上火。一上火，最明显的受伤部位就是嗓子了，发干发痒，甚至还很疼痛。喉咙作为我们最常用的的器官之一，对我们是非常有用的，咽喉既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官，因此我们应该注意要保护嗓子。那么喉咙沙哑饮食吃什么好?下面我们将做具体的介绍。

目录 喉咙沙哑饮食吃什么好 嗓子沙哑的饮食注意事项 治疗嗓子干哑最有效的食疗方 缓解喉咙痛症状的十种饮食 小宝宝嗓子哑了要怎么护理

1喉咙沙哑饮食吃什么好

　　喉咙痛是一种常见的症状，虽然并不是什么大病，但是对我们的生活以及工作都带来了不方便。一般情况下，喉咙痛都是伴随着感冒，想要令身体快速的恢复健康，那么除了注意休息之外还应该多喝水，同时饮食方面也要更加的清淡。今天，小编就来和大家一起说说喉咙痛怎么食疗，一起来看看吧!

　　喉咙痛怎么食疗

　　如果出现了喉咙痛的情况，那么除了注意休息之外，也可以适当的多喝一些白开水，饮食上也可以多吃一些具有滋阴清热功效的食物或者是饮品，这样能够帮助身体快速的恢复健康。具体的食疗方法如下：

　　第一：乌梅饮

　　将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟，取出渣滓之后就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的敛阴以及生津的作用，对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。

　　第二：沙参玉竹麦冬煎

　　将沙参、玉竹、麦冬、天花粉以及地骨皮准备好，然后一起放入锅中加入适量的清水煎煮，每天服用一剂。这道食谱对于治疗声音疲惫还有沙哑具有很好的作用。另外对于治疗病后咳嗽以及发热不退等等也有着很好的疗效。

　　第三：银耳沙参鸡蛋饮

　　将银耳、北沙参准备好，然后用水煎煮;去除渣滓留下药液，然后在药液之中打入鸡蛋，煮熟之后加入适量的冰糖溶解之后就可以起锅服用了。这道食谱具有很好的滋阴清肺热的作用，对于治疗由于肺燥或者是阴虚所引起的咽喉痛效果很好，还能够有效的治疗口渴的情况。

2嗓子沙哑的饮食注意事项

　　我们先来研究一下为什么会出现嗓子哑的这种状态，其实原因很多，比如说咽喉炎、或者是用嗓过度，说了过多的话，唱了KTV等等也会造成嗓子嘶哑，还有就是抽烟喝酒过量，研究也会刺激嗓子嘶哑。工作压力大、疲劳过度的时候也会出现嗓子嘶哑的现象，所以说，当嗓子出现嘶哑的时候我们要分清楚原因再进行治疗。

　　嗓子哑了吃什么呢?我建议大家可以选择咽喉片，例如金嗓子喉宝、胖大海、咽喉糖这类的产品，可以清咽利喉、去火润喉，清清凉凉的感觉会让嗓子觉得舒服一些。还可以多吃一些清热的水果，比如说西瓜，清清凉凉的嗓子会感觉到很舒服，还可以吃草莓、梨、苹果等，最主要的就是多吃含水分大的水果，甘蔗也是不错的选择。

　　嗓子沙哑

　　不要去吃那些油腻的食物，更不要去吃辛辣的食物去刺激嗓子。饮食要清淡，此阶段就不要抽烟喝酒了，不恰当的饮食习惯其实也是导致嗓子嘶哑的原因之一，我们的嗓子其实每天都非常的辛苦，使用率非常的高，只要我们开口说话就会用到嗓子，所以频繁说话的人群咽喉都会有不适的感觉，比如老师、讲师、歌手等等，那么用语言工作的朋友们在日常生活中更应该保护好自己的嗓子。

　　嗓子沙哑

　　平时要注意休息，饮食清淡，保持一个乐观积极向上的心态去面对生活，去享受生活，每天定时休息，避免熬夜，熬夜对于健康是非常不利的一件事情，充足的睡眠就会提高自身机体的免疫能力，这样机体的免疫能力提高时，嗓子就会有一个自动恢复的过程，所以说生病期间休息非常的重要。嗓子哑了减少说话的频率也是对嗓子的一种保护，说话的次数减少了，声音降低了，嗓子得到休息之后慢慢的就会好起来，千万不要动怒，也不要尖声说话，更不能大喊大叫。

　　以上就是关于嗓子哑了吃什么以及嗓子哑了如何护理这方面的内容，希望我给出的这些建议可以被大家吸取和采纳，更好的拥有健康才能拥有幸福的生活。

3治疗嗓子干哑最有效的食疗方

　　嗓子干哑的食疗方1、桔梗汤

　　桔梗15克，甘草 30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

　　嗓子干哑的食疗方2、罗汉果茶

　　罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。

　　嗓子干哑的食疗方3、荸荠梨汤

　　荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

　　嗓子干哑的食疗方4、鲜姜萝卜汁

　　白萝卜100 克，生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛、失音等症状。

4缓解喉咙痛症状的十种饮食

　　1、鸡汤

　　喉咙痛时喝鸡汤是一个古老的养生方。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不但营养价值高，还可以帮助提升你的自愈能力。

　　2、柠檬汁和蜂蜜的混合物

　　柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感觉。

　　3、生姜或蜂蜜茶

　　生姜辛辣、蜂蜜甜腻，能缓解喉咙疼痛听起来似乎不可思议。事实上，口含姜片可以缓解咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时，蒸汽也会随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。

　　4、水煮胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。

　　5、全麦面条

　　吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

5小宝宝嗓子哑了要怎么护理

　　首先要让孩子及时的补充水份，多喝水，如果口中有痰的话，可以用淡盐水帮助其漱口，由其是对于那些喝配方奶粉的宝宝来说平时更要补充充足的水份，要适当的多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些新鲜的水果。多注意休息一般说来宝宝如果是因为上火或者说话过大声而引起嗓子哑了的话，经过饮食调理，休息一下声带基本上就可以痊愈了。

　　但是如果宝宝的嗓子出现又红又肿的话，就要及时的就医了，要注意小心是不是由于扁桃体发炎，或者一些其它的细菌感染引起的，由其是一些喉咙肿大的问题就有可能会影响到宝影响到宝宝的呼吸系统，甚至威胁到生命，所以要及时的就医，才能助宝宝远离嗓子哑了的痛苦。

　　平时也要做好预防宝宝嗓子哑了的工作。

　　一、要保证孩子拥有充足的睡眠，一般说来孩子的睡眠时间要比大人多一点，在睡眠之中，孩子的各方面机能都能得到调整和修复，更有利于恢复。

　　二、平进要培养孩子良好的饮食习惯，要让孩子养成不偏食，不挑食的习惯，要注意让孩子多吃一些纤维素含量多的蔬菜蔬菜，如卷心菜，芹菜，苹果要，芹菜，西瓜，香蕉等都是应该让孩子多吃一点的蔬果。同时要让孩子拒绝一些油炸类的，或是坚果类的容易引起上火的一些食物，如烧烤，花生，荔枝等这些食物都是属于容易上火的，平时应该尽量的少吃一点。

　　三、要让孩子养成定时排便的习惯，一般说来，大便排出来了，身体的毒素也就可以被排出来了。

　　四、预防宝宝发烧，感冒，上火等问题，平时要注意做好适时的给孩子添减衣物，避免受凉，夏天的时候要注意避免长期在空调房里，温度过低，加上水份流失过快，而引起感冒，或者发烧等问题。

　　五、不要给孩子太多的补品了。其实对于儿童期的孩子是不需要太多特别的补品的，像人生，桂圆，三七，黄芪等这些补品都属于温补的食品，都是不适合孩子多吃的，如果多吃的话是很容易引起燥热生火的。