每个月月底会觉得能量不够，来学习一下第三课绘画疗愈，补充下能量。情绪低落沮丧也需要调节下情绪，从紧张的工作中给自己找一片寂静，静心冥想，静静的吸气，慢慢的呼气，感受自己静下来的心流，想一想最近一次自己生气时候的样子和感受。我最近一次生气是一个下午正在参加苹果老师的团体视频分享，听到一半要接孩子了，我跟我老公说我今天感觉状态不太好，我想自己在家休息一下，不想去接孩子，要他一个人去接。我老公当时不高兴说了一句：你就是被洗脑了。我当时很委屈。一般我会回避这样的冲突，会影忍。他出门接孩子了，给我发好多语音，打语音电话。把我逼得实在没办法我就在电话里吼了他。他自觉得我没有站在他那边，觉得我最近没有重视他没有重视孩子。后来我跟我孩子的姑姑打了个电话，就没忍住的哭了，倾诉了我的想法，等孩子接回来后跟孩子一起和姑姑聊天，心情就慢慢平复了，我自知自己的状态不好，可能会很容易陷入到不好的情绪中，我也想通过绘画疗愈找到自己情绪低落的原因，从而不会受到情绪低落的困扰。我画出了我生气的事件，生气时的反应，还有我生气后的身体感受，了解自己的一贯的应对模式，学着去和自己的情绪和解，正确去面对和接纳情绪，我想我在未来会有更好的调节情绪的方法，比如说画画，写字，读书，呼吸法能，让自己身体动起来或者让自己的大脑动起来，来缓解负面情绪。

我画的雨中树，是一颗柳树，在雨中它随风舞动，曼妙多姿，它好像一点都不惧怕风雨，面对风雨好像更多的是一种洗礼，一种宣泄。雨后它可能更加青翠碧玉，开心的迎接彩虹和阳光。

我的情绪日记：有正面情绪，有负面情绪，感恩它给我生活带来不同体验，让生活更有烟火气。