时间：2022-11-17 16:35:52 编辑：5号网-qiwen 0

最近恋爱脑这个词可以说是大火了，这个恋爱脑究竟是什么意思？有恋爱脑的女生都有哪些基本表现的？

恋爱脑，是一个网络流行语，是一种爱情至上的思维模式，那些一恋爱就把全部精力和心思放在爱情和恋人身上的人，我们就可以形容他有一个“恋爱脑”。

一：在感情中理智全无，丧失判断力

一旦恋爱脑发作的女生，在感情中，智商为零，丧失判断力，不懂得去判断感情是否对错，也不懂的衡量生活的重心。

一切都已感情优先，包容男友的一切，哪怕是男友出轨，也不肯放手，继续纠缠，相信男友会回头。

二：盲目的自我牺牲，以他为中心

恋爱脑的女生，男友就是她的一切，她活着就是为了男友，过度的迷失自己，为男友付出一切，所做的一切都是为了男友。

为了他们的感情，哪怕自己就像男友的保姆一样，也屁颠颠得乐呵呵，完全不把自己当成一个独立的个体，就什么都是为男友，男友开心她就开心，男友难过她就跟着难过，人生感觉就像是为男友而活。

三：把爱情当成自己的全世界

恋爱脑的女生，爱情在自己心中是第一位置，有些时候，甚至超过亲情，哪怕是遭到家人的反对，宁可背叛整个家庭，都一心只求男友。

但是一旦感情出现危机破裂，觉得自己的生活阴暗无比，自己的天都塌啦，每天为了所谓的爱情哭得死去活来，茶饭不思，一度陷入悲伤的绝境中，无法自拔！

恋爱脑一般不是心理疾病，可能属于一种性格缺陷。但是如果恋爱脑已经出现强迫性质的行为，并使对方感觉不适，可能需要前往医院的精神心理科进行心理疏导。

恋爱脑是一个网络词汇，主要表现为爱情至上，把自己全部的精力和心思放在爱情和恋人身上，每天都在思考如何维护好这段关系，失恋就像失去了全世界，找不到自己存在的意义。而心理疾病是指在各种因素的影响下，使自己的思维、情感和行为，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。所以恋爱脑不算是心理疾病，而有可能是性格缺陷，比如平时缺乏安全感或者存在自卑情绪，就会非常渴望爱情来弥补自己的情感缺失。

如果恋爱脑不及时调整自己的心理状态，容易产生焦虑、占有欲极强等异常心理，部分人可能会发生自残的行为。这种情况需要及时到医院的精神心理科就诊，通过医生的评估来判断是否患有心理疾病，并积极治疗，如分析心理疗法。平时可以培养自己的兴趣爱好，如绘画、摄影等，让自己有事可以做，转移自己的注意力。

1. 用具体化代替绝对化。

很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。

2.去灾难化。

在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。

之前有个学员曾经问我，“老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？”听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，“如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？”她说，“大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？”“我一个人孤孤单单的，没有人陪。”“那这种结果你能接受吗？”那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。

3、 不要太快下结论

很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。

比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。

4、 整理一份自我悦纳清单。

我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。”

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