申明：此文章在赵云龙老师《恋爱心理学》课程中的总结，希望大家能够支持正版，在腾讯课堂购买正版课程。

第一讲 爱情的真谛 --专业角度，解读爱情

1、恋爱很重要-心理学家卡宁的实验证明爱情对人会有很大影响。

2、为什么想谈恋爱呢？

---弗洛伊德 性本能

---斯金纳 强化：奖励（间隔强化最强化效果最好）

---班杜拉 观察学习：模仿

---马斯洛 需要层次理论-生理、安全、社交、尊重、自我实现

---进化心理学 自然选择 基因遗传 两性繁殖 男性需求

赵老师：爱是一种本能，需要爱，一种技能，需要学习。先天、后天共同复杂作用的结果。

斯腾伯格-爱情三角理论：亲密+激情+承诺

第二讲 追爱的诀窍--恋爱技巧，实操攻略

一、一见钟情：爱情始于颜值

1、重要的第一印象。首因效应对陌生人影响更大；近因效应对熟悉的人更重要。。

2、一见钟情的主要因素：颜值（眼睛、嘴巴、鼻子）

妆容、场景、智商、技能、事业

3、实操技巧：学会化妆、提高衣品、增加颜值滤镜、在追求对象面前，展示自己最美好的一面、想想少年先锋队的誓词-时刻准备着

二、日久生情：熟悉引起喜欢

曝光效应：哈蒙-琼斯和艾伦通过实验发现观看的次数越多，情感越多

无意识的曝光更好：制造邂逅、偶遇的机会；在静止的场合，距离更近；参加共同的社会团体；

三、异性相吸：相似还是互补

1、相似更容易靠近。

2、相反会相爱吗？答案可能是否定的，可能会带来矛盾。

3、互补。互补不是相反，而是相互需要。

事业有成--年轻漂亮

支配欲强--被支配欲弱

4、实操技巧：了解对方的各项信息；找到与自己相似的特点；尝试了解对方的兴趣爱好；适时展示与对方的共同语言

四、男女搭配：协作拉近距离

1、协作：一起完成共同目标；目标具有一定的挑战性/仪式性；双方缺一不可。

2、经典条件作用。

3、实操技巧：共同参加班级、社团、企业活动；与对方完成有挑战性的目标；一起出行、玩游戏等；想尽办法把事情办成了，搞砸了可能有负面效果。

五、心动时刻：营造情绪波动

1、心动是爱情的外在表现。吊桥效应

2、条件作用。经典条件作用，操作性条件作用：做事情给奖励。

3、实操技巧：忽冷忽热，若即若离；约会在吊桥、游乐场-摩天轮；约会在电影院-爱情片、动作片、恐怖片；

六、相互付出：你好Ta也好

1、思考；无条件对对方好，对方就会喜欢你？对方喜欢你的表现是什么？

2、费斯汀格的认知失调理论。

3、实操技巧：引导付出？

等门槛技巧--得寸进尺效应

门前技巧--留面子效应

七、勇于突破：适时升化感情

1、爱情和友情的区别？

激情，天然和性无法分开

“性吸引力”是爱情的致命催化剂

2、实操技巧：

轻微版肢体接触：碰手臂、拍肩膀、撩头发、小拳拳锤胸

突破版肢体接触：摸手、牵手、近距离对视、接吻

升华版肢体接触：共处密闭空间、同一张床入睡、发生**行为

顺序很重要，在六大技巧的基础之上

八、不做舔狗：添 一无所有

1、为什么变成舔狗：对方不是很喜欢你

2、根据认知失调理论：

对方越来越不喜欢你

你会越陷越深，直至失去自我

3、有一类人，专门养备胎

恋爱的本源是什么：

1、生理因素--自然基因

进化心理学-恋爱就是找到能遗传基因的伴侣

2、环境因素--社会基因

教育、道德、发了、文化观念

3、主观能动性--人有自由意志

了解并接纳人的自然和社会基因

你喜欢什么样的人？

1、绝对分值：普遍意义的综合评分高

2、匹配需求：恰好满足你的独特需求

怎么做？

提高自己的绝对分值-做更好的自己

寻找需求相互匹配的人-扩大交际面

追爱技巧：

1、你真的是在追爱，而不是欺骗

2、真诚永远比技巧更重要

3、追爱的本质不是追求，而是吸引

4、自己，比任何他人都更值得被爱

第三讲 羞羞的事情--性教育

第四章 幸福的你我--拒绝PUA，找回自我

1、依恋：人类的本能

自然基因：

人类的弱小，依赖彼此的基因

人类的繁衍；依赖伴侣的基因

社会基因：

机械联结-情感联结-行为模式

2、依恋：婴儿的温床

鲍尔比

哈罗：恒河猴实验

安斯沃斯：安全型、矛盾型、回避型

3、依恋：成人的港湾

依恋型延续至成人

安全型--安全型

矛盾型--焦虑型/痴迷型

回避型--恐惧型、疏离型、性单恋

PUA的基本特征

1、骗财、骗色、骗感情

2、学习阶段：入伙交钱，全副武装，朋友圈包装，再次付费，PUA导师（和100名女性发生关系，月入过万）

3、基本套路

树立人设：帝王、浪子、诗人

展示脆弱：从小缺爱、被人抛弃等

诱导付出

确定关系：你为什么对我这么好

自尊摧毁：抓住错误、不断指责、扣上头衔

情感虐待：让对方在天堂与地狱反复奔波

自杀鼓励

PUA的心理原因：

1、自然基因

寻找优质伴侣

女性：避免被抛弃

2、社会基因

圣母心泛滥

好奇心作祟

不良的依恋类型

3、自由意志

缺乏自我

极度缺爱

认知失调

沉没成本：已经不会带来回报了

四、健康的恋爱关系

1、自爱。（牺牲付出一定是要兑现的，实际上一种道德绑架）

我要不要放下一切和你走。---奇葩说黄执中的辩题

2、相互付出。

注意力（吃饭不要看自己手机，专注对方）

语言赞美（其实就是滤镜）

精神支持（先不要指责，先和他站在一起，等他自己想改变的时候，再一起探讨）

行为支持（先表达自己，再支持对方）

3、重拾激情

互赠礼物

纪念仪式

肢体亲密：牵手、拥抱、亲吻、抚摸、爱爱

恋爱中的幸福感=性生活的频率-吵架的频率

4、直面冲突

怎么解决问题？

表达自我-尊重对方（边界意识）-理解包容-行为改变

五、走出分手的阴霾

1、失恋真的会心碎

2、你想挽回对方吗

挽回：实质是再一次爱上你

3、接纳现实

4、悦纳自我

最后

1、爱人的本质是自爱

2、爱是一种本能，更是一种技能

3、爱情需要双方经营。

性教育以及恋爱的教育是一种知识，即使我们本来就有这种本能，但是也要学会了解它，最后才能真正地对自己以及你重视的人好。在信息纷繁复杂的今天，我们很难去辨别什么是对的，什么是错的，所以批判思维就很重要。初心是好的，但是好的方式方法才能让我们感到幸福。