有位先生叫迈克尔，快退休了，每天都活得很艰难。因为他总是很消极，总觉得一切都会变糟糕，比如说，特别担心退休后得严重的病，钱花光了......

很显然，他是个悲观主义者，而且已经严重影响到生活，他无法享受当下，无法释然过去，也总是焦虑未来，更惨的是，他每晚都失眠，焦虑得凌晨四点就惊醒。

过得实在太痛苦了。

迈克尔想，是否能借助“个性领域”的最新研究成果，来改变性格呢？让自己不要那么焦虑，过得快乐些，至少让睡眠情况好一点？

由此，就诞生了BBC纪录片《性格的真相》。

这个纪录片可不简单，其中关于性格疑惑的所有答案，都是经过科学求证的。

首先，通过科学实验，对个性进行客观测量。

虽然迈克尔意识到自己是个悲观主义者，但本着严谨的科学态度，他专门去做了两项测试，他先去埃塞克斯大学，拜访神经学家伊莲，通过一系列脑部实验，数据表明：迈克尔是典型的悲观主义者，个性中有消极底色。

这类性格的典型特征是：

接着，迈克尔去了波士顿实验室，那里的罗丝教授发明了一项可以测量情绪的手环。

迈克尔戴着手环与罗丝教授谈话，手环通过捕捉皮肤的敏感度，和温度的细微变化，来对他的情绪状况进行监控。

数据证明：他的情绪始终紧张又焦虑。

这让迈克尔难以置信，他一直觉得自己始终很冷静，但数据不会骗人，把他试图隐藏的情绪全部揪了出来。

事实上，他的大脑和身体始终持续在高度紧张中，这个实验结果也帮助他发现一个事实：高度紧张和焦虑，是导致迈克尔，20多年慢性失眠的罪魁祸首。

那么，悲观主义者对生活会有什么影响呢？

1975年，牛津市俄亥州开展了一项为期40年的社会实验，对小镇1000多名50岁以上的老人进行跟踪研究。

后来，这份跟踪数据交到耶鲁大学，得出结果：对于衰老持有积极心态的人，会比其他人，多活七年半的时间。

换句话说，悲观的人，不但日子过得苦，连寿命都比别人短。

确诊悲观个性的迈克尔一度很疑惑，他曾经是个很快乐的孩子。

他有个无忧无虑的童年，母亲也说他小时候性格温和，为人和善，另外，他的妈妈矜持保守，但爸爸非常外向，这和迈尔克的性格是否有关系呢？

带着这个疑问，迈克尔前往伦敦圣托马斯医院，寻求答案。这一次，科学数据证明：性格确实会发生改变。

圣托马斯医院一直在研究双胞胎这个特殊群体，谈到性格，蒂姆教授表示：

按照这样的理论，具有相同DNA的双胞胎成长于同样的家庭环境，应该会养成一样的性格，但在蒂姆教授的实验中，他发现一对双胞胎姐妹，相同的DNA，20岁以前一样的生活环境，但多年后，一位持续很快乐，一位却患上了抑郁。

蒂姆教授开始寻找她们DNA的差异，虽然听起来很不可思议，但教授表示：

“基因不是一成不变的，在我们的一生中，基因是在不断变化的，随着年龄的增长，一些基因被激活，一些基因被关闭，我们认为这跟环境和生活方式有关，基因就好比我们生命线上的标记，这是现代医学最振奋人心的消息：生活经历会改变我们的基因。”

“基因不是一成不变的，在我们的一生中，基因是在不断变化的，随着年龄的增长，一些基因被激活，一些基因被关闭，我们认为这跟环境和生活方式有关，基因就好比我们生命线上的标记，这是现代医学最振奋人心的消息：生活经历会改变我们的基因。”

这个消息当然令迈克尔振奋，如果基因可以改变，那么他的悲观情绪就可以调整。

问题是，让基因改变的开关是什么呢？

很多人一定以为，从悲观到乐观的性格转变，一定需要借助药物，肯定需要昂贵的治疗费用，但事实证明，从悲观到乐观，只需要两个非常简单的方式，短短七周就有改善。

方式一：认知偏见修正

看起来专业得难以理解，但简单来说，其实就是“找笑脸”游戏，在频繁变换的愤怒表情和微笑表情中，训练自己尽可能快的，找到微笑表情，每周训练三次就行！

专家表示，这个训练旨在提高训练者对积极信息的关注度，可以让人更加开心和积极。

一开始，迈尔克总是很难找到笑脸，但慢慢地，他找到笑脸的速度越来越快。

方式二：冥想

什么都不做，什么都不想，每天让自己彻底放空10-20分钟。

专家告诉迈尔克，实验证明，冥想可以有效改善人的生理和心理状态。

虽然半信半疑，但被焦虑折腾得实在够呛的迈克尔，还是认真地开始了训练。

之后，妻子欣喜地发现：“虽然你最近压力大，但你的睡眠质量好了很多。”

听起来像玄学一样的东西事实上可以真实地改变我们的生理及心理状态，但人们对它们的重视程度还不够。

7周后，迈克尔再次来到埃塞克斯大学，伊莲教授为他做了相同的实验，结果真的出乎意料：“上次你是典型的悲观主义者，而现在你倾向于一个乐观派。”

虽然很不可置信，但科学证明：心理状态的重要性超过我们的想象，在积极的思考方式辅助下，性格真的可以改变。

迈克尔也非常兴奋，因为他不但改善了自己的睡眠质量，而且他现在，开始学会享受当下，开始以乐观的心态看待生活，他很开心：

“我的初衷是想变得不那么焦虑，变得乐观一些，我发现人生经历会在我们的头脑里产生长久的，可观测的改变，我也知道了，想改变性格永远都不晚。”

“我的初衷是想变得不那么焦虑，变得乐观一些，我发现人生经历会在我们的头脑里产生长久的，可观测的改变，我也知道了，想改变性格永远都不晚。”

我想，这对于很多容易焦虑的人来说，是好消息。

不可否认，我们现在的压力比以往大，疫情还未结束，我们戴着口罩复工，既担心传染又揪心生活；不管多么想发力，但经济收入确实受到影响，但很明显的是：

美国医学博士，儿童心理咨询师布鲁斯说：“我们人类这个物种的奇妙之处就在于能够学习，我们的记忆和科技能够让我们从过去的经验，以及前任的经验中获益。”

所以，不管环境如何纷繁复杂，慢慢放下我们的焦虑，从今天开始：

坚持下去，在不远的将来，我们一定可以快乐的迎来春暖花开！

本文来源：张德芬空间（tefenchangpublic）。在这里，遇见未知的自己。转载需获得授权。

意犹未尽

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