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人们在生活和工作中经常会遭遇各种压力，有时会出现身心不适的现象，比如失眠、头痛、心慌气短等，其中最常见的就是焦虑症，也是有可能发展为抑郁症的初始状态。那么，患焦虑症如何进行自我治疗？本文将从以下几个方面进行详细介绍。

一、认识焦虑症

认识焦虑症对于治疗是非常重要的，因为只有知道自己患病的原因，才能找到有效的治疗方法。平时可以注意观察自己的身体状况，思想情绪状态，当自我意识到有焦虑症时，可以到医院做更加详细、准确的检查，以确定是否患有焦虑症及其程度。

二、控制应激

控制应激是治疗焦虑症的重要方法，因为大部分焦虑症患者都是受到外界压力的应激而引发的。平时可以养成定时出去散步、锻炼的习惯，多参加一些兴趣集体活动，有效缓解焦虑情绪。

三、调整心理

调整心理有助于构建正确的自我价值观， 避免压抑自我的情绪。平时可以及时反馈自己的感受，学会安慰自己，多欣赏自己的优点，不要以失败为主导。同时，要学会表达自己的想法，发挥自己的个人优势，合理安排自己的学习和工作时间。

四、改善生活习惯

有些生活习惯会对人的身心健康造成影响，因此，要学会改善自己的生活习惯，保持良好的作息时间，按时吃饭，平时多坚持锻炼，多喝水，充足的休息和睡眠，维持健康的饮食习惯，合理摄取营养，避免饮酒吸烟等不良习惯。

五、就医治疗

如果自我治疗仍无效，应及时就医，寻求专业医生的治疗。同时，可以适当服用药物治疗，但只能听从医生的建议，不要自行服药，以免造成不良后果。

以上就是关于患焦虑症如何自我治疗的详细介绍，患焦虑症的治疗不仅仅是医生的治疗，更重要的是自身的努力，所以，尽量多关心自己的身心健康，多多发现自身的长处和优势，改变不良的心理和生活习惯，建立自信心，这样才能找到焦虑症的治愈之道。

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