荣格按力比多对外向性格描述为：

外向型的人通常感情外露。

热情、活泼、开朗、善于交际，适应环境能力强。

外向型的人通常感情外露。

热情、活泼、开朗、善于交际，适应环境能力强。

以往的研究者们将 “ 什么不是外向”作为内向的定义：如果外向是指坚定 自信的、积极热情的、喜爱社交的……那么内向则是将以上词汇 取反。

事实上，上面这些并不能真正描述内向者。

在焦虑着如何改变内向性格的时候，你必须先认清一个事实，那就是， 内向和外向没有优劣之分。

从小到大，内向性格者总会发现，身边人或多或少对你看法都是排挤与贬低的，如果你不喜欢说话，家长会觉得这个孩子“不会是有自闭症吧”，老师会觉得这个学生“很孤僻，不合群”，同学会觉得你“不会说话，不好交往，”。

似乎所有沟通的问题，都能归结于内向，内向就是一切问题的源头？

其实，内向者也有属于他们的优势，例如 高专注力，高感知力，高想象力。

相比外向者，内向者更倾向于内心的感受，他们能对一件事进行深度的思考、研究。

他们善于观察，善于捕捉，能更细致的感受到周围人情绪变化、内向想法，并且更富有同情心，虽然并不经常表露情感，但内向早已跌宕起伏。

他们拥有更高的思维宽度，富有想象力、创造力，在写作、绘画、编剧、编曲等需要创造力的工作上能更好发挥能力。

在交流上， 内向者与外向者的区别并不是社交能力的强与弱，而在于获得精力的方式。

内向者通过独处获得精力，外向者通过社交获得精力。

享受独处倾向于内向；享受社交倾向于外向。

内向并不意味着不会社交，甚至 有些内向者社交能力比外向者更强，因为内向者的高感知力，使其更容易察觉他人心理变化，他们往往心思细腻，善于察颜悦色，并且更懂得倾听，理解对方的想法。

实质极其耗费精力的，就如同让外向者老老实实待在家不让其社交一般。

内向者为了自己的精力不被消耗，会选择尽量独处，把精力用在自己擅长的地方，而不是一味去强迫自己社交。

聪明的内向者选择 扬长避短，在必要的社交时，他们也能很好的表现自己，而平时则是尽可能避免无用社交，在你还在为如何社交扩大圈子发愁时，他们可能正在自己擅长的领域发挥才能。

内向不是问题根源，缺乏自信才是。

2.缺乏自信

缺乏自信的人平时与熟悉的人沟通时，都能很自然的交谈，可一旦面对陌生人，特别是异性、辈分大、有声望者等，就显得慌张失措，不自在，说话时声音小，反应迟钝，眼神躲闪不敢直视对方。

这种情况下，对方也会因为你的行为感到疑惑，误以为你不想和他聊天。或是因为你表现给了对方较差的印象，让对方失去与你交谈的兴趣，这将会对你的好感大大降低。

失败的沟通无疑会害了你，让你没有勇气去面对下一次的沟通，因而你会选择尽可能逃避交际，在大家热情发言表现才华的场合选择沉默，这无疑会导致 恶性循环。

有时候或许只是你沉默得太久了，缺少一些表达自己想法的勇气。

1.相信自己可以很好与任何一人沟通交谈，不要认为自己交谈能力不行，抬头挺胸，微笑，并且看着对方眼睛或面容，切勿不时偏移视线或者低头，这样会让人觉得你不够重视对方，或是显得你不自信，让人怀疑你说的话的真实性。

2.尝试稍微放慢语速，有利于缓解紧张，增加思考时间，也能给人一种淡定从容的感觉。

3.大胆的说出自己心里的真实感受，不必害怕说错话导致对方厌恶，也就一句道歉的事。听到不懂的话题不要就此沉默，可以说“我不是很懂这句话的意思，能给我解释一下吗”，对方也会乐意为你解释。

交流也是需要练习的，只有多与人说话，才能改变不会交流的问题。

3.缺乏能力

缺乏自信的人，本质上是对自己的能力的不自信，你可以看到，那些才华横溢的人，谈吐时面带春风，无不透露着自信，那是本身能力的强大所带来的自信，而不是刻意伪装出来的自信。

只有当一个人有他过人的能力时，如果你和他在其擅长领域上谈论，他一定能轻松自如的谈论，无论是从内容的广度或是深度。

因此， 在为社交焦虑时，不妨不去多想，去做自己擅长的感兴趣的事情，把你感兴趣的事做好，成为自己的一项过人的技能，你不仅能受到他人青睐，自然同领域的爱好者也会被你所吸引，使你获得拥有相同爱好的好友，在交谈自己感兴趣的话题上，自然也能得心应手。

高质量的交流本质上是资源互换，只有拥有相应的资源，才能获得与其匹配的优质交流，缺乏能力者，若强迫其进行无用的社交活动，获得的将不是什么人脉资源，而是迫使内向者牺牲精力的低级消遣。

4.社交恐惧

社交恐惧的人觉得自己缺乏社交的能力，他们为了避免社交活动带来的恐惧、尴尬和麻烦而只能逃避，其实这种人内心是很希望与他人社交的，他们渴望融入群体，内心却备受煎熬。

与内向不同，内向是 有社交能力却 不想社交，社恐则是： 渴望社交却 没有社交能力。

社交恐惧通常在青少年时期起病，大约有 7%-13%的人在一生中的某个时间患过社交恐惧，它是 最常见的心理障碍之一。

社恐常常会在多人交际、演讲等公共场合，因为在他人的注视下，生怕自己做错一个动作，说错一句话受到他人耻笑，因而心跳加快，过度紧张，无限放大对其他人微小动作的感知，误解他人一个无意的动作，例如，当几个人陌生人在一旁说笑时，你会觉得是在嘲笑自己，他人只是随便的一个动作，就会引起你的过度猜疑。

发现自己属于社交恐惧时，应该好好审视自己的心态。不过度以自我为中心，他人不会一直关注着你，你也不必过度谨慎紧张，放平心态做自己的事就好了。

交流时，对方想得更多是着如何表达自己的观点，而你却在纠结自己是不是过度紧张了，有没有说了什么尴尬的话，这样的结果只有你过分的在意自己的表现，而忽略了对方所表达的内容，对方也会因为你的紧张感到不愉快。

正确的做法是，将注意力集中在对方身上，先倾听，后说出内心所想，慢慢交流进入状态，你自然而然的就会忘记自己的紧张情绪。

当你真正做到认识自己，接纳自己，克服社交恐惧症就成功了一半。

社交恐惧症不是与生俱来的，而是复杂的环境影响下所导致的。

导致社恐的原因还有很多，大多数为原生家庭所影响，如，小时自己的发话得不到回应，或被家长责骂“小孩不要插嘴”，“小孩懂什么，闭嘴”，或是交流时受到训斥，潜移默化中导致了交流障碍。被他人盯着时紧张，说话时莫名恐惧不安，生怕被他人无视，讲错话被责骂等心理。

还有如在校园因各种原因受到同龄人冷落排挤，而导致的自我怀疑，自卑心理，有些人年龄较大了依然有社交恐惧，可能为遭受过重大变故留下心理创伤。

尴尬、紧张、害怕、担心、恐惧是伴随我们一生的各种各样的焦虑情绪，认识焦虑也是探索自身的过程。放过自己，放低过高的要求，放下对自己的苛责，放松对焦虑的焦虑。

勇敢去面对过去， 懂得成长的人，会对过去的种种坎坷嗤之以鼻，毕竟他们知道，沉浸在伤痛的回忆除了折磨自己外毫无意义。返回搜狐，查看更多