想要入睡快，睡得香可以通过保持环境安静、睡前泡脚、饮用牛奶、服用药物、按摩等方式进行改善。

1、保持环境安静

如果在睡觉时，周围环境过于嘈杂，可能会影响到正常的睡眠质量，因此可以通过保持环境安静的方式进行改善，保持环境的安静，可以帮助患者快速入睡。

2、睡前泡脚

患者在睡觉之前可以使用温热水泡脚，能够促进血液循环，从而改善不适症状，也可以适当喝一杯温牛奶，能够起到助眠的作用。

3、饮用牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当饮用能够为身体补充所需要的营养，也可以达到镇静安神的效果，有助于改善失眠症状。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而提高睡眠质量。

4、服用药物

如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够起到镇静催眠的效果，从而改善失眠症状。

5、按摩

患者还可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，能够有效缓解症状，但要注意力度，避免过度按摩。

日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪过于激动，注意劳逸结合，避免过度劳累。如果通过上述方法，失眠的情况仍无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。