学习新知识必要长期集中精力,只有这样知识才能被转化为我们需要的长时间记忆。这就是“专心”——可以清扫外部干扰集中精神工作的本领。 对现代的人来说让他们分心的东西太多了，互联网、电视和其他各种设备都让他们没法全身心的投入学习和工作。

什么事让你没法专心的用心起来? 难以用心意味着你遭到了不少干扰。这类干扰一样平常有三种原因:

1.外部干扰

你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉感受等,都会对你产生影响。

常见的外部干扰: 椅子不舒服、桌子太高或太矮、街道上的噪音、音乐（分情况）、光线欠安(太暗或太亮) 、温度不适(太热或太冷)、还有周围的环境（后面高谈阔论的人）。眼睛能看到的事物，手机、其他的书籍、电视。

排除这些因素，就是适合学习和工作的环境。将手机静音不用的前提下放在别的房间或者自己看不到的地方。眼睛视线范围内不要有干扰你的因素（吃的、玩的都拿远）。如果周围环境嘈杂，戴耳塞进行学习。排除这些外界环境因素，我们才可以更好的专心投入工作和学习中去。

2.内部干扰

这类干扰源于你的内心，即便在一个平静、舒服、光线合宜的地方学习，你也会遭到干扰。例如: 睡眠时间不足，饥饿、更多的还是来自精神的压力：同学同事之间的矛盾，家人之间的摩擦，还有没有完成的其他的工作或者学习任务。这些都是影响你专注学习的因素，足够的睡眠时间（如果真的没时间可以喝咖啡和茶），看书学习前适量饮食（7分饱）：吃的太饱因为大脑缺血、缺氧而困倦，吃的太少一会肚子饿的咕咕叫。对于没有完成的工作和学习，控制自己的思想跑毛，因为你想也是白想，何必自找烦恼，浪费时间。

3、目标不明确。

偶尔很难集中精力,是由于对于这个问题你没有设定目标。你会边做事边想我为何非要做这件事而不干其他事,例如看抖音、刷微博，和小伙伴聊天、甚至直接就是发呆。

这种情况很可能是说明你没有找到合适的事情做，你没有给自己正在做的事变设定明确的目标。要是你不能确定手头工作和你短时间、中期或者长时间目的之间的联系，那你很快就会对自己说，那我休息一下，然后扔了手头的学习和工作去玩游戏。

排除这个因素之后我们就可以认真的开始学习，进入长时间的专注学习和高效率的工作之中。

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心流

这本书里讲的“心流”，指的是当我们特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而我们的能力恰好能够接住这个挑战时，可能会进入的一种心理状态。

它的特征是我们在做事过程中会忘记自己，忘记时间的流逝，同时能体察到所有相关的信息，而不管工作多复杂我们都会觉得毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

学习之道

刻意练习