身体在睡眠期间产生睾酮，尤其是在睡眠的最深阶段。在这个阶段，身体的再生过程最为活跃，包括激素的产生。因此，获得充足的优质睡眠可以确保身体有足够的时间产生睾酮。

研究表明，连续一周每晚睡眠少于五个小时的男性白天睾酮水平会下降 15%。因此，每晚获得七到九小时的优质睡眠对于支持最佳睾酮水平非常重要。

在压力下，身体会增加皮质醇激素的产生，以帮助控制身体的反应。皮质醇和睾酮的产生呈反比关系。当皮质醇水平增加时，睾丸激素的产生就会减少。通过减轻压力，您可以减少皮质醇的产生，从而提高睾酮水平。

减轻压力通常涉及生活方式的改变，例如定期的身体活动、均衡的饮食、充足的睡眠、正念练习以及可能的治疗或咨询形式的专业帮助。