你是一个“内耗”的人吗?如何拒绝“内耗”? |
您所在的位置:网站首页 › 怎样拒绝培训 › 你是一个“内耗”的人吗?如何拒绝“内耗”? |
以下文章来源于上海科普 ,作者上海科普 上海科普. 欢迎关注上海科普!上海科普旨在普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神,展示新时代科技成就,培育全社会崇尚科学的土壤,持续提升上海公民科学素质。 什么是内耗? 是愁眉不展,结局心中演? 是缺乏自信,总说干啥啥不行? 还是感慨轻舟已过万重山之前脑海思绪已然八千遍? 内耗的反义词是什么呢? 有人说是具体 一位有目标感和行动力的人 不会陷入内耗中 有人说是自洽 一位善于调节、自我融洽的人 难以陷入内耗 什么是内耗? 内耗又称精神内耗或心理内耗,是指过多的思虑、情绪需要控制,自我控制需要消耗心理资源,当资源不足时,个体即处于一种内耗的状态。长期的精神内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁,还可能引发躯体化障碍,转为失眠、呕吐等生理问题。 判断自己是否属于精神内耗 ◆ 思虑过重:胡思乱想,过度在意别人的看法,把简单的事情复杂化。 ◆ 犹豫不决:做事时,思想总是打“拉锯战”,还没做就陷入焦虑。 ◆ 自我怀疑:无休止的自我怀疑、内在恐慌构成了内心的低价值感。 ◆ 悲观主义:把每件事情都往坏处想,把困难无限放大,在无形中放大压力。 以上四点均有在自身体现时,你就要准备抵抗精神内耗了! 如何治愈精神内耗? ·学会与自己对话,重视自身的感受 真正觉察到自己的情绪,学会选择和取舍。 ·学会奖赏自己,满足自身的需要 不论是休息或玩耍的时间,还是想吃的美食或想要的礼物,都可以通过自己合理的付出满足自己,将自身需要放在第一位。 ·设置合理且清晰的目标,拒绝拖延 设置目标时要综合考虑自身的状态和事物的完成进度,专心完成一件事之后再考虑下一件事情。不逼迫自己,使自己在正面情绪中完成计划。 ·想办法解决问题和总结经验 完成一件事情后的结果总有好坏,遇到问题找方法解决,无法改变结果就坦然接受并总结经验。 新的一年 拒绝内耗,为自己减负! 原标题:《你是一个“内耗”的人吗?如何拒绝“内耗”?》 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |