哭是一种情绪的表达，但是在不该哭的时候哭了就比较尴尬和难堪，所以会忍住不哭，往往就是采取抬头看天空，眼珠子打转把眼泪憋回去这种做法。同时，还可以转移注意力，做一些事情让自己忘记不开心的事情，或是看向别处，偷偷拭去眼泪，调整一下情绪，不被发现。

一、转移注意力

这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用，忽略对方的话语，想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的，反正不要把注意力放在说话人的身上。

二、调整呼吸

可以张开嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸气，然后慢慢地把气吐出来，吸气多呼气少，重复几次。

三、绷紧肌肉

当感觉眼泪要夺眶而出时，可用力绷紧脸部肌肉，特别是眼睛部位的肌肉，这个要注意用力程度，别蹦太紧了。

四、仰望天空

把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。

五、听音乐看搞笑电影

听歌是可以缓解心情的，当想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。很多心情不好的人在看完电影之后，整个人都变得开心起来，想哭就看电影吧。

六、吃东西跑步

很多人都会在心情不好的时候吃零食，如果觉得很想哭，那就使劲吃吧，把泪水吞进肚子里面，或者出去跑步，把泪水都变成身上的汗水，这样还可以让身体变得更健康。

一、有哭的时候，其实也没必要逼自己不哭，该哭的时候哭一哭，发泄一下自己的情感，也是挺好的，一直憋在自己的心里也是一种负担和难受。

二、人的情绪就像垃圾一样，也是需要及时清理的，不要的情绪要向不要的垃圾一样及时给处理掉，这样人才会有精神，才会有健康的人格。