绝经是女性的正常的生理进程，不建议人为予以干预。女性的正常绝经年龄在49-55岁之间，绝经时间有早、有晚，与每个人的体质差异有关。建议通过以下几种健康的方式相对延缓绝经期的到来：首先，饮食调理，建议绝经前的女性多摄入富含天然雌激素的食物，如大豆、豆制品、奶等，有利于维持体内雌激素水平，延缓卵巢功能衰退而推迟绝经。其次，加强运动，适当有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、游泳等，有利于增强身体抵抗力，促进人体新陈代谢，维持子宫及卵巢的正常生理功能。最后，心态调整，保持乐观、放松、平稳的心态，避免长期抑郁、焦虑的情绪。

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/04收听(14172)

绝经指卵巢功能衰退，直至卵巢内分泌功能停止的状态。目前没有办法用药或通过其他方法非常明确的延长...

程娇影│中日友好医院

2021/03/18播放(92847)

目前没有任何药物能使卵巢的功能逆转，所以也无法延缓绝经。现在可以通过用药使绝经的女性来月经，但...

何方方│北京协和医院

2021/03/31播放(82805)

"女性的绝经受很多因素影响，比如遗传因素、种族因素、营养状态、心态以及机体的情况。种族因素和遗传因素是无法改变的，但是机体状态可以改变，比如要想延缓绝经期，可以保持乐观向上的心态、充足的睡眠、合理的膳食比例，不要过度的减肥，因为体重过低或者蛋白摄入不足，都可以损害卵巢功能，使得绝经期提前。如果营养状态良好、心态正常，同时积极向上、锻炼身体，都可以使卵巢功能不会快速萎缩。另外，对于伤害卵巢的因素要避免，比如过度节食可以伤害卵巢，或者手术影响以及药物，都可以使得绝经提前。"

吴燕│北京大学人民医院

2020/12/14收听(38515)

延缓绝经期首先需要保持生活方式健康，不熬夜，其次是健康饮食，可以适当锻炼，有一定程度保护卵巢的...

李艳丽│湖北省妇幼保健院

2021/07/15播放(64644)

"绝经期是卵巢功能衰退的表现，绝经期是女性必然要经历的一个自然衰老的过程。绝经的发生是因为卵巢功能的逐渐衰退，还有卵泡数量的明显减少导致。绝大部分女性的停经时间是44-54岁之间，其是一个自然规律。以下方法可以适当的延缓绝经期，但也只是稍微的缓解：1、要养成良好的生活习惯，女性养成了良好的作息习惯其卵巢的功能也会更完善，平时要尽量的少熬夜，要适当的进行体育锻炼，可以适当的补钙、补维生素E。2、要尽量的避免做人工流产，还有就是不要随便用促排的药物，因为促排的药物会导致大部分的卵子在短期之内快速的成熟，对卵巢还有卵泡的功能会有影响。3、要保持良好的心态，心态越好就越能轻松愉快的度过绝经期。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/11/06收听(17884)

"　　大多数女性到了40岁后卵巢功能开始逐渐衰退、内分泌紊乱，慢慢开始绝经。　　女性绝经后就会出现加速衰老，建议女性步入更年期后，需要通过改变生活方式和调整饮食结构，达到延缓绝经期的目的，方法有：　　1、建议养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，需要适量参加体育锻炼增强体质，可以延缓衰老，需要注意多参加文体活动，有利于保持心情舒畅，对延缓衰老有帮助。　　2、饮食方面注意多吃大豆类食品和蜂蜜等，含植物雌激素比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，同时需要多吃含优质蛋白质比较多的食物，使身体保证充足营养，有助于维持卵巢功能减缓衰老，延缓绝经期。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/12/11收听(72197)

一般平均绝经年龄大概是49岁左右，延缓围绝经期的年龄很少有这样说。可以去就是更年轻，然后愉快地...

周萍│中山市博爱医院

2018/12/18播放(67892)

延缓绝经期最好的方法就是养成良好的生活习惯。首先在日常生活中保证良好的性生活习惯，不要烟、酒过度、不要熬夜，要有好的情绪和避免焦虑的情绪，都可以延缓绝经期和更好的维护卵巢功能。其次饮食上要经常吃含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、花生酱、洋葱、香椿、黑豆等，都可以补充体内的雌性激素和维护卵巢功能。所以在日常生活中可以多吃这些食物，有助于延缓绝经期。再次自己不可以擅自吃药，如果有不舒服则一定在医生的指导下给予用药。如果需要促排卵，一定在医生的指导下才可以促排卵，因为如果促排卵不当就可能会导致卵巢功能早衰。

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/04/15收听(14759)

绝经期是内分泌的正常过程，一般很难有真正的办法延缓，所以在围绝经期时更应该关注怎么能顺利度过围...

段微│首都医科大学北京妇产医院

2023/04/28播放(75804)

"更年期是女性特殊的时期，在更年期当中可以会出现月经不调，潮热盗汗，失眠多梦等症状。怎么样来延缓更年期和改善更年期的一些症状呢？平时在饮食方面要多补充维生素和微量元素的食物，像乳类、鸡蛋、瘦肉、豆类、水果，新鲜的鱼、虾等之类的食物都是非常有营养的，而且里面含有的脂肪和胆固醇也相对比较少，可以进行补充。更年期的女性容易骨质疏松，钙质流失，需要适当的进行补钙，可以考虑补充钙片和多喝高钙牛奶，适当晒太阳可以促进钙质吸收。还有要适当的补充碳水化合物，碳水化合物可以存在在大米、面、豆类食品当中。但是碳水化合物也不能摄入过多，摄入过多在体内可以作为脂肪储存起来，人就容易发胖，适量的补充可以提供热能，增强人的抵抗力。其次更年期，因为女性的雌激素水平下降，可以适当补充大豆异黄酮。大豆异黄酮是属于一种植物的蛋白，可以改善雌激素下降的一些综合征，可以改善皮肤水分和弹性，也可以改善像女性的骨质疏松这些情况，所以可以适当补充大豆异黄酮。在更年期要放松心情，减少压力。饮食方面，避免刺激性食物的摄入，特别是像内火偏重以及火锅、烧烤、辛辣油炸的食物要尽可能减少摄入，这样也可以改善更年期的一些症状和延缓更年期。"

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/06/01收听(88512)

"如果要延缓闭经的年龄，建议做到以下几点：1、生活要规律，避免熬夜，并且不要烟酒过度。2、注意在医生的指导下用药，因为有些药物可能导致卵巢功能早衰。如果做些具有辐射的检查比如CT、X光，有可能会影响到卵巢功能。促排卵治疗的过程中有可能会造成卵巢功能早衰，而引起闭经的现象。如果在日常生活中做到了上述几点，会对卵巢功能的维护起到辅助性的作用。饮食上以及日常生活中，多吃些含有雌性激素的食物，对延缓闭经也会起到辅助性的作用。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/12/27收听(48637)

延缓白内障的方法包括：1.减少有害光线的刺激：户外工作的人群建议佩戴可以滤掉紫外线浅...

陶勇│首都医科大学附属北京朝阳医院

2016/12/02播放(77297)

白内障在一定的程度上，是可以延缓它的发展的，虽然并不能完全的阻止和预防，因为白内障首先它是跟年龄有关，我们既然不能阻挡一个人慢慢变老，所以我们就不可能彻底的让白内障不发展。哪些因素对延缓白内障发展有好处呢？第一个，就是减少有害光线的刺激，所以如果是在户外工作的特别多，建议佩戴可以滤掉紫外线的浅茶色的墨镜，这样比较好。第二个，就是饮食。如果平时高脂饮食、高热量饮食特别多，建议适当地多吃一些还原类的物质，而不是这些氧化类的物质。什么是还原类的物质呢？新鲜的蔬菜、绿叶蔬菜，这里面的维生素C特别多，还有就是绿茶，绿茶也可以保护我们的眼睛。第三个，就是可以适当的使用一些点眼的眼药水，像谷胱甘肽滴眼液，这些在一定的程度上可以让白内障发展的更慢一些。但是千万不要迷信这些药物，或者去迷信一些其它的保守治疗，像针灸这些，因为这些药物长期使用了很久之后，也可以有它的副作用，像干眼症等等。因为眼药水里头也有防腐剂，所以适当的使用，点两三个月之后，观察就可以了，不要过分的去依赖，去完全迷信这些，这些因素只能让我们的白内障发展的稍微慢一些。但是一旦真得了白内障，也别害怕，该做手术就做手术。用来延缓白内障发展的眼药水，建议最好也是在医生的嘱托之下，正确的使用。如果只是去药店自己随便买来，有可能因为这些药水里头的防腐剂点的时间太长了，导致眼表也出现毒性反应，或者干眼症，而这些是我们所不希望发生的。

陶勇│首都医科大学附属北京朝阳医院

2017/07/10收听(65543)

"男性患者可以通过下列方法来延缓射精：第一、应当注意控制自身的情绪，避免过于激动和过于紧张，不要存在太大的精神压力。第二、应当注意合理的性生活间隔，不要过于频繁，但也不要长时间禁欲。第三、应当注意加强身体锻炼，长时间的坚持有氧运动，对于延长射精时间帮助非常大。第四、可以在医生的指导下使用延时药物，例如利多卡因乳膏或者丁卡因等。第五、可以在医生的指导下服用一些固精的药物，例如六味地黄丸、金锁固精丸等。上述是男性延缓射精的方法，建议患者如果存在早泄症状，应当到正规医院进行检查，明确诊断后在医生的指导下对症进行治疗。"

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(74050)

"更年期是不能用药物或者其他方式进行延缓，只能根据更年期的症状进行症状的减轻。治疗的目的是缓解近期的症状，并能及早发现有效预防骨质疏松、动脉硬化等老年性疾病，一般治疗可以通过心理疏导，使绝经过渡期妇女了解绝经过渡期的生理过程，并以积极乐观的形态相适应，必要的时候可以选用适量的镇静剂以帮助睡眠。谷维素有助于调节自主神经功能，可以口服使用，并且要鼓励患者建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质，及含钙丰富的食物，预防骨质疏松，也可以进行激素补充治疗。激素补充治疗是针对绝经相关健康问题而采取的一种医疗措施，可有效缓解绝经相关症状，从而改善生活的质量。"

葛静│北部战区总医院

2020/06/24收听(27934)

"正常近更年期女性延缓绝经需要合理补充雌激素药物，女性卵巢分泌雌激素可以让女性保持年轻。如果卵巢衰退会引起雌激素分泌减少，容易引起绝经，所以合理补充雌激素可以延缓绝经。另外，还需要合理保养卵巢，多吃含雌激素多的食物，比如大豆、蜂王浆、蜂蜜、洋葱和茴香等，多吃这些食物也可以补充雌激素。还有平时多加锻炼，促进身体新陈代谢，可以使月经量充足，平时不要熬夜，保持心情舒畅。如果熬夜，心情烦躁会引起内分泌失调，容易加重卵巢早衰导致绝经提前，最好定期去医院体检，看看体内激素情况。也可以合理服用中药调理，比如可以服用坤宝丸等。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/10/14收听(73406)

延缓更年期需要使用药物，如激素治疗，主要是补充雌激素以及孕激素。但是在补充雌激素的过程中，存在...

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2021/09/10播放(55915)

推迟绝经期指的看有什么要求，要想来月经，60岁、70岁想来月经都可以来，但这不是叫推迟绝经期，...

田秦杰│北京协和医院

2019/08/24播放(87437)

自然绝经是妇女在40岁以后，由于卵巢功能逐渐衰退，到基本不再合成雌激素及孕激素出现永久性绝经。多数发生在45-55岁之间，确定绝经必须在停经一年之后，此时追忆其一年前的月经才是最终月经，也就是绝经期。因为绝经是每个女性必然经历的阶段，绝经早期妇女可出现潮热汗出、烦躁、失眠、抑郁等更年期症状，随后会出现阴道干涩，反复发作的阴道炎，反复泌尿系感染等症状，进而出现骨质疏松、心血管疾病等。为了改善更年期症状，可进行绝经激素治疗，而不是为了推迟绝经期，绝经是卵巢功能的自然衰退，是不可逆的。在进行绝经激素治疗的时候要有三大适应症，当有更年期相关症状的时，当有泌尿生殖道萎缩相关症状的时，为了预防绝经后骨质疏松，还必须排除禁忌症。同时还必须强调在治疗窗口期，年龄小于60岁，或绝经小于十年，而且患者有主观意愿时方可使用。

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/04/11收听(21756)