神经衰弱是由失眠引起的一种精神障碍，因此想要缓解及根治神经衰弱首先一定要保持良好的心态，不能每天太为各种事情劳心劳力，操太多的心，要用乐观的精神对待事情和生活。平时注意不要用脑过度，多让大脑休息，生活也要规律，不能熬夜，要保证让自己静下心来睡觉，不能说为了多睡觉早上床逼着自己睡，或者早上醒的早了在床上赖着不起来，这都是不利的。只要保证晚上十点左右上床睡觉，早上醒的早了就起床锻炼一会，不要强迫自己睡，因为越是逼自己效果越会不好。

1.找到自己舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。然后闭上眼睛，将注意力集中在头部，把牙关咬紧，使两边面颊感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松驰感，接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，直到感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为止。

2.把注意力移到胸部，先做深吸气，停留几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，让胸部觉得轻松。

3.转移注意力，不要把注意力放在失眠上。可以把注意力放在工作上兴趣爱好上。

除了精神上的自我调节外还要注意饮食的调节。要多吃富含脂类的食物比如说像肝脏，鱼类，大豆和核桃之类的食物;也要多食用蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉，牛奶，豆制品等等;还有富含糖的食物，因为糖类食物对缓解失眠压力很有帮助，所以患者可以多吃一些白糖，红糖，蜂蜜，甘蔗，甜菜，水果和萝卜之类含糖量高的食物。还有就是富含维生素B维生素C和维生素E的食物，比如水果蔬菜和海藻之类的。然后在辅以药物治疗！！