UNCLE2H3O 先把手臂练好 私人教练 上游 就是整个骨架的最上游 这是我们的骨架 上肢带和下肢带 上 下游 膝 Y iment 没有松开的 37 1001:20g 2 臀部夹紧 底层逻辑学会了 踩 肘 腕 肩胛 脊柱 做 K+ AMILY 骨盆 分为三层关节 K+ IKE.Fitness Enligntmem 00 0E 其他部位 死 三角肌前束 MER 互相借力的 KAIKE. 胸大肌收缩 正点 FAMILY AMILY 这就是肩关节在水平内收 WEKON 100r-2e 哑铃也推上去了 哑铃也推上去了 而这个动作是 但大臂没怎么往中间夹 通常胸肌就能够更有感觉 你看,肱三头肌的位置 那么,如果你在做卧推的时候 主动想着把哑铃往上推 肱三头肌会更有感觉 目标肌肉 张 两个控制目标肌肉发力的底层逻辑 匹配 STEP1 确定 查询 乐 李书退街 例如划船练背 例如划船练背 肌肉功能主导 CTE OTEC 跟大家讨论一下 其中的区别 1 置 只是时间问题 196 瘦子增重入门科普 改变,从这里开始/Change.Now. 胸肌永远练不大? 为什么你去健身 为什么你去健身 ANGE