"考试紧张吃什么药可以缓解，针对这个问题，首先要发现自己的诱发因素，也就是对于考试紧张，内心当中的想法是什么，担心的内容又是什么，是因为对于考试过于在乎，或者是考前准备不充分，或者是考试之前情绪的变化原因导致的。针对不同的方式，例如对考试过于在乎，有更多的期待，首先要正确的认识考试在生活中的意义，考试是为了什么，是为了获取知识、得到名次、获得荣誉等等。要放低期许，以轻松地状态认识到自己，才会取得更好的成绩。另一点就是对于考试前服用药物的问题，在临床当中一般的情况下是通过心理调整的方式来进行有效缓解。如果是特别紧张，程度比较严重，已经无法进行有效的考试，可以服用镇静、催眠类的药物，可以使情绪得到有效的缓解，例如苯二氮卓类药物。比如心率比较快、心跳比较快的情况下，可以服用心得安、β受体阻断剂一类的药物进行有效的调控。针对心理调整，更多的采用认知疗法，科学认识考试紧张的内容，通过不断模拟考试场景，来提高对考试的行为调整，尽快进入考试场景，能够得到有效的放松。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2018/07/20收听(64636)

考试紧张的患者，常可服用以下药物缓解症状：

1、抗焦虑药物：如出现心慌、出汗等交感...

崔界峰│北京回龙观医院

2023/10/08播放(53136)

很多父母都希望在考试前给孩子进补，但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱，不...

苏衡│浙江省人民医院

2023/12/27播放(83878)

"考试紧张每个考生都会遇到，除了心理的疏导、正常的饮食之外，可以吃能够缓解紧张、补充营养的食物，具体如下：1、海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘的食物；2、蔬菜，新鲜蔬菜可以多吃，比如洋葱可以改善大脑的供氧等；3、水果可以适当多吃，尤其香蕉可以安神、通气，也可以保证营养；4、干果，如核桃、榛子，既能保证营养，又能缓解压力；5、还可以吃巧克力，巧克力可以保证能量供应，可以缓解紧张、压力，使精力充沛。如果出现考试紧张的情绪，这时一定要少吃辛辣、难消化、油腻的食物，也不要吃过多的甜食，以上食物仅供参考，作用有限，不要迷信食物。"

黄世昌│北京大学第一医院

2019/10/10收听(26004)

"缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试紧张，还能够增强体质，避免在考试时出现生病等一系列的情况。2、考试之前紧张还应该听舒缓和和缓的音乐，尽量进行身体和头脑的放松。3、在考试之前一定要调整好睡眠和作息时间，不要因复习过量或者看书过多，而出现神经性头疼而引起睡眠和休息的障碍，或者出现睡眠和休息质量变差的情况。综上都可以缓解考试紧张。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/14收听(47372)

缓解紧张跟焦虑情绪的药比较多，如抗抑郁药、苯二氮卓类镇静药、抗精神病药等，都有缓解紧张情绪的作...

曲姗│北京大学人民医院

2023/09/09播放(85394)

"可以缓解紧张情绪的药物有很多，比如可以服用药物谷维素以及维生素B1进行治疗，也可以考虑服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、舒乐安定、阿普唑仑等，这些药物效果比较快，而且抗焦虑的作用比较好。如果是比较紧张的情绪，短时间想要控制可以考虑服用这类药物，也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮以及丁螺环酮等。也可以考虑抗焦虑、抑郁的药物，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、艾司西酞普兰等。可以考虑其他的抗焦虑药物，比如老年人以及伴随躯体不适症状的患者，可以用度洛西汀、黛力新进行治疗。如果伴随睡眠问题，也可以考虑服用阿戈美拉汀、米氮平进行治疗。但是所有的药物要听从医嘱安排，因为这些都是处方药物，要具体情况具体分析。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/22收听(40304)

"紧张情绪是很常见的情绪，一般轻度的紧张情绪常常和生活应激事件有密切关联，比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪，这是人体正常的生理反应。缓解紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，并且可以应用肌肉反馈法，通过放松身体肌肉尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。也可以应用意念对话法、宏观微观转化法等来帮助理性分析导致紧张情绪的事件，给予心理暗示并加以鼓励。有时紧张和焦虑是很难区分的，如果出现身体潮热或者持续紧张的状况不能缓解，可能需要去心理科门诊进行咨询及疏导方面的治疗。"

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2019/04/28收听(27224)

紧张情绪很多朋友可能都会遇到，紧张本身实际是一个好事，正常人的精神状况是这样，当需要高度认真，...

陈爱琴│北京大学第六医院

2023/10/05播放(83188)

"在紧张情绪处于这种状态的时候，最有效的办法就是活动，让自己动起来，这种活动可以是自己平常喜欢的娱乐休闲活动，也可以是运动，让自己做适当的运动，强度达到一定的疲劳，这种对减轻当时的焦虑可以起到一个比较立竿见影的效果。如果紧张情绪增加，因此就医并处方过药物，食用过有效治疗的药物，这个情况下也可以通过食用药物来缓解紧张情绪。更持久的要解决紧张情绪问题，还是要进一步分析自己紧张情绪发生的状态，每次持续的时间，是在什么样情况下容易发生，对什么样的环境或者什么样的事情，容易让自己发生。通过分析这些情况，对自己的心态做一些调整，必要的时候接受一些专业的心理咨询和帮助。如果新近出现的这种紧张情绪，程度比较严重，可能是处于一种焦虑发作的这种状态，要及时去就医，接受专业的诊断和治疗。"

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/23收听(19588)

"有效的缓解紧张的情绪，可以使用多种方法：1、做自己感兴趣的事情，比如读一读书，听一听音乐，和人聊一聊天，逛一逛街，吃美食等。这些活动可以有效的让自己遗忘紧张的情绪，转移注意力。只有将自己的精力关注到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够让自己获得幸福和快乐。无论任何时候只要紧张就一定要学会关注当下，为所当为，对于紧张的事情也要随遇而安。2、适当与人沟通，尤其是要学会和自己的家人、同学、朋友、同事等有效的沟通。尤其是找可以聊一聊私人话题的朋友，好好的将自己的负面情绪宣泄出去，只有这样才能够有效缓解紧张、压抑的问题。也要学会寻求家人的理解、鼓励和帮助，只有家人的包容才能够让我们获得支持感和安全感。3、对于自己性格的缺陷，比如内向、自卑、容易紧张，一定要好好的调整，无论任何时候都要树立强大的自信，不断的给予自己好的暗示，尤其是正面的鼓励，只有这样才能够改善和缓解紧张情绪问题。以上所有的方法都可以，可以选择适合自己的努力去做。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/03收听(23072)

"考试紧张临床上可以服用心得安，心得安在临床上主要应用于焦虑、紧张引起的心跳加快、心悸、胸闷、心慌以及出现尿频、尿急、出汗等相关的植物神经功能紊乱症状，其治疗效果得到认可。另外，如果说紧张情况已经到达焦虑症的诊断，可以应用苯二氮卓类的抗焦虑药，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑或者是5-羟色胺再摄取抑制类的抗抑郁药，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等系统规范的治疗，也可以取得良好的治疗效果。另外除了药物治疗以外，也可以采用心理治疗的方式。如放松训练，放松训练对于紧张引起的身体不适等相关的内容有良好的效果，特别是渐进式肌肉放松。如果进行系统的规范的训练，可以起到良好的治疗效果。"

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/25收听(38726)

缓解孩子考试紧张的方法如下：

1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/04播放(56360)

"考试之前可以做很多动作缓解紧张的情绪，比如深吸气，屏住一段时间再深呼气，做几次循环以后就能有效的缓解紧张的情绪，尤其是在做呼吸训练的时候，一定要让自己的注意力关注到呼吸上面，不要关注自己紧张、焦虑的情绪。也可以做其它的动作，比如适当的搓手、搓脸，这些都可以，因为搓手或者搓脸都可以有效的缓解紧张，同时让自己关注身体的动作和反应。也可以适当的出去走一走，尤其是没有开始考试之前，可以在教室外面适当的走一走，看一看风景，也可以说一说话、唱一唱歌、听一听轻音乐，这些都可以。如果已经进入考场，最重要的还是及时关注考试应该要了解的知识或者及时沉浸在试卷当中，千万不能越来越关注紧张、焦虑的情绪，甚至大脑一片空白，只有努力做好自己的事情，才能够有效缓解考试紧张的问题。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/31收听(95444)

"考试紧张可以服用的药物，有以下几个方面的药物：第一，维生素B1、谷维素等，这些药物可以有效缓解考试紧张的情绪问题。第二，苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、地西泮等等，这些药物可以临时对症治疗的时候服药。因为起效比较快，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，焦虑的情绪就能得以控制，但是这类药物有一定的依赖的副作用，不可以长期服药，否则有可能会成瘾。第三，服用中药，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，这些中药提取剂也可以有一定的缓解焦虑、紧张的作用，但是效果比较温和。一定要听从医嘱安排进行服药治疗，千万不可自行服药。"

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/02收听(84974)

考试紧张、呕吐等严重的反应：1、可以考虑服用中药进行治疗，比如服用安神补脑液、九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊、酸枣仁胶囊。这一类的中药提取物可以有效缓解紧张、焦虑的情绪，让自身的心神安静下来，从而缓解因为紧张引起的呕吐。2、也可以考虑服用黛力新、盐酸度洛西汀、盐酸文拉法辛等抗焦虑、抗抑郁药物。3、也可以选择苯二氮卓类的镇静、催眠药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等有很好的效果，可以有效缓解焦虑、紧张的问题，也可以很快缓解因为紧张引起的恶心、呕吐。

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/06收听(80836)

缓解紧张的方法因人而异，以个人性格而定。缓解方法很多，可以做放松疗法，也可以通过听轻音乐，也可...

王永龙│山西省人民医院

2023/09/22播放(51250)

情绪紧张焦虑在生活中处处可见，如果想要缓解这种情绪，可以通过做感兴趣的事情、情感宣泄、学习知识、适当运动等方法进行自我调节，能达到一个较好的效果。做感兴趣的事情...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2023/03/06阅读(1940)

如果紧张情绪非常强烈，比较有效的急性办法是可以用药物缓解，像平常使用的苯二氮卓类药物是常用的抗焦虑药，其优点是可以比较快速的减轻部分紧张情绪所带来痛苦。但是这些药物是处方药，要在医生的处方指导下使用，不要自行使用。如果以前有过医生处方的经历，使用很安全，是可以常备这些药在必要的时候服用的。紧张、焦虑情绪非药物治疗最好的办法就是动起来、活动起来，既可以是自己的爱好性活动，也可以是运动，运动当然更好。而且运动要达到一定的强度，持续一定的时间，这些方式对缓解当时紧张情绪都会有比较好的帮助。

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/26收听(51966)

"如果考试紧张比较严重，缓解焦虑最快的办法就是药物治疗，可以使用苯二氮卓类抗焦虑药。这种药物优点是起效快，可以根据焦虑发作的情况按需使用，平常没有明显焦虑时可以不服用。但是这种药物是处方药，是精神二类药品，第一次使用一定要严格在医生的处方和观察下使用，以保证疗效安全和对自己的适用性。如果这种焦虑没那么严重，紧张没那么严重，最好的调整办法就是学会不过分对考试结果做出预期、判断、期望，比如要求必须自己考多少成绩，必须靠什么样的名次。如果过分关注在结果上，因为结果不是完全能够由自己控制的，这时就会导致紧张感加重。注意力要放到对自己要求能够发挥正常水平上，考什么样的结果都能接受，坚持作息规律，保证正常的睡觉时间。用于睡眠的时间不要去复习，不要去做其他事情，要老老实实躺在床上，即使睡不着也要保证睡眠时间，这样对缓解焦虑都会有积极作用，轻度的焦虑往往能够解决。"

张卫华│北京大学第六医院

2020/05/26收听(27384)