头痛可能会干扰日常生活。但是，健康的生活方式选择可以帮助您摆脱痛苦。从饮食、运动和放松开始。

几乎所有人都知道紧张性头痛有多难受。然而，当疼痛来袭，生活仍在继续。药物可以缓解疼痛。不过，只要好好照顾自己，就可能有助于防止头痛的发生。

健康的生活方式有利于整体健康。另外，可能还有助于预防所有类型的头痛，包括紧张型头痛。以下是一些基本措施：

压力和紧张性头痛经常相伴而来。为减轻压力，不妨试试以下建议：

肌肉紧张会引发紧张型头痛。可采用热敷方式来缓解紧张的颈部和肩部肌肉。使用设为低温档的加热垫、热水瓶、热水淋浴或泡澡、热敷布或热毛巾。或者将冰块或凉毛巾敷在额头上。

按摩也有助缓解肌肉紧张，有时还可以缓解头痛。您可以用指尖轻轻按摩太阳穴、头皮、颈部和肩膀，或者轻轻拉伸颈部。

每天花时间放松一下。尝试深呼吸练习：

尝试每天做这种呼吸练习或其他形式的放松练习。

日记可帮助您确定诱发紧张型头痛的因素。请记录头痛开始的时间和活动。也请记录头痛持续时间和任何减轻头痛的方法。日记可帮助您确定诱发头痛的日常习惯模式。

转变为健康生活方式时，观察头痛是否有所改善。