原创 菜妈 菜妈和钱爸

原创文章，未经许可，请勿转载

昨天我们聊了聊 ☍ ，但你知道入园后还会面临一个问题——零食。

大钱刚上幼儿园那几周，接触了非常多之前没怎么吃过的零食。棒棒糖、甜甜圈、巧克力派、棉花糖… （弱弱头晕@@）

作为家长，我也知道这是孩子美好童年的一部分，不想完全遏制，相信大家也一样。

但同时，我们也知道一些零食并不健康，那如何才可以平衡两者呢？

➊ 优先选择天然的食物，比如新鲜水果、牛奶、酸奶、奶酪、坚果等。

➋ 正确认识“零食”的概念，除了一日三餐以外，两顿加餐都可以看做是“零食”。对孩子来说，这些“零食”也是需要的，不用把“零食”当做洪水猛兽。

➌ 爸爸妈妈以身作则，家里

不要经常出现薯片、可乐、辣条这些吃的。

➍ 学会看配料表。所有包装食品都需要按照国家标准在配料表中标明原料的信息，越往前添加的量越多。

几个简单原则：

配料表越短越好

天然原料越靠前越好

调味料、食品添加剂越往后越好

具体怎么看配料表，☍ 可以点我复习功课呀~

➎ 给孩子一些选择的权利。与其说“这个东西不好，不能吃”，不如挑两个你觉得相对健康的零食，问问孩子“你要吃妈妈左手的，还是右手的呢？”让孩子有参与感。

➏ 不要用零食作为奖励，食物不应该作为依附于其他事情。

➐ 日常教孩子学会分享，吃东西的时候会想到别人，吃零食的时候也一样。可以跟家人或小伙伴一起吃，每个人吃到的也会少一些。

➑ 不要过分限制，越得不到的越想要。即使不健康的零食，少吃一些也无妨。我们看的是总体的一段时间的饮食，不用对一顿、一餐过分计较和自责。

其他关于零食的讨论 ↓

☍ 儿童零食有标准了？别急着下手，不一定靠谱！

☍ 警惕！这些零食不光热量高，还可能会“毁容”

☍ 这些食物不要随便吃，也是隐藏的高糖高盐大户！

买的零食不放心，那就自己做吧~食谱给你整理好啦：

自制薯片

山楂卷

荷包蛋溶豆

宝宝米饼

双色小蛋糕

蛋黄小饼

●●●