天气转冷，大家伙也逐渐从「能露多少就露多少」，发展到「能穿多少就穿多少」的阶段。

于是，最适合偷偷美白的季节也就到了。

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很多人都在暗中发力，准备在这个秋冬，把夏天赠与的黝黑和各种斑统统都还回去，不过具体该怎么操作，才能白得快人一步？

虽然很残酷，但每个人的美白限度跟自己的天然肤色密切相关，而这又是遗传基因决定的。

简单来说，就是每个人是白还是黄，都是天生的！

人种的不同，会产生明显的肤色对比，同一人种肤色也会不同，就像每个人身边总会有皮肤黝黑和白皙的小伙伴，而 Ta 们往往跟父母的肤色一致。

只要看看不容易晒到的上臂内侧和胸腹部，就基本可以确定自己的美白限度了。

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所以，如果这些几乎没有晒过太阳的地方都呈现出小麦色，那么大家还是不要把美白的目标设定的过高，否则皮肤也只能说「臣妾做不到啊！」。

虽然，美白有上限，但是变黑可没有下限！如果做不好防晒保护，皮肤可能就会无止尽地变黑。

因此想要变白，最简单的方法就是：做好防晒。

秋冬的紫外线也不弱，即使是阴天也要记得涂防晒。挑选防晒时，主要看的就是 SPF 与 PA 值。

SPF 也就是防晒指数，是防晒品对 UVB 的防御能力的检测指数，是防晒伤的。PA 也就是防御效果，被区分为三级，即有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++，主要是防止皮肤晒黑的。

一般来说，秋冬日常活动选择 SPF30、PA++ 的防晒霜即可。

面对已经变黑的皮肤，大家也不要轻易放弃治疗，了解皮肤的变黑历程，就能对症下药。

皮肤变黑跟皮肤内含有的黑色素细胞密切相关，它是产生黑色素的源头。

黑色素细胞的数量跟人种、肤色、性别等因素无关，但它会伸出很多触手，将合成的黑色素传输给周围 10 个以上的角质细胞，所以皮肤就会均匀变黑。

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这个过程大致是这样的：在紫外线等外界因素作用下，黑色素细胞内的酪氨酸在酪氨酸酶作用下转变为多巴，多巴再经过一些反应转变为黑色素，然后被传输给周围的角质细胞，从而让皮肤变黑。

其中对黑色素产生起主要控制作用的就是酪氨酸酶。 

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因此，要科学美白，除了注意防晒以外，还可以认准可以有效阻断黑色素产生链路的成分：

如曲酸，就可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；

而美白界的明星分子烟酰胺，则是通过抑制黑色素的传输过程，来有效减少皮肤角质细胞内含有的黑色素。

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作者：慕彰磊

本文经由 皮肤科副主任医师 钟华 审核

策划：老鱼

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