台风天虽然过去了

但天气仍然是

热热热热热热热

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天一热，紫外线就难免强烈

前段时间紫外线强度

最高达到4级（很强）了

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今天赶紧整理出

这份保姆级防晒攻略

大家赶紧点赞评论转发收藏

01

为什么会被晒伤

晒黑晒伤了，我们总是第一时间把矛头指向阳光。

其实，伤害皮肤的不是阳光，而是阳光中的紫外线（UV）。

紫外线比岁月还可怕，它让皮肤晒黑、晒伤、晒丑（皱纹、雀斑、老年斑），甚至晒出严重的皮肤癌。

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重！点！来！了！

不是太阳下才有紫外线伤害。在阴天，紫外线强度也能达到晴天的70%左右。如果经过沙滩、冰雪的反射，紫外线的辐射量更是会暴增。

能到地球上害人的紫外线只有两种：长波UVA（占95%）和中波UVB（占5%）

▽

✎ UVA：主要把你晒黑

波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手，也是触发皮肤癌的因子。

✎ UVB：主要把你晒红

波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

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02

什么人容易晒伤？

✎ 皮肤白的人

黑色素细胞是皮肤的防御细胞，能抵御紫外线带来的的损伤，皮肤越白的人，黑色素越少，越容易晒伤。这就是白种人、儿童和妇女容易晒伤的原因。

✎ 长期室内蹲的人

长期蹲办公室的人较少接触到阳光，对阳光更敏感，偶尔晒一次猛的，皮肤就会受不了，更容易受伤。

✎ 中老年人

年纪大以后，皮肤逐渐萎缩，表皮层和真皮层变薄，防御能力下降，对风吹日晒等损害更难防御。

加上新陈代谢率下降，皮肤恢复和愈合时间变长。皮肤组织细胞中的氧自由基增多，光敏性增高，日晒后更容易晒伤和引起急性反应。

△ 光老化是皮肤变老的头号元凶

✎ 服用了某些药的人

有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光敏感的人群，应遵医嘱避免日晒。

03

防晒有什么绝招？

防晒方法千千万，最后还是一个重点：

遮挡

真理往往就是这么朴实无华

展开讲讲：

在皮肤和紫外线之间用东西遮挡

再展开讲讲

↓ ↓ ↓

✎ 有瓦遮头

紫外线最强的时候，躲在室内，不出门。

夏日的广东，上午11点到下午3点间紫外线最强。户外活动时尽量选择在阴凉处。小于6月龄的婴儿应尽可能在阴凉处活动，避免阳光直射。

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✎ 有伞遮阳

选择有紫外线防护标识的遮阳伞，当UPF（紫外线防护系数）大于30，UVA透过率小于5%，才是真正的防紫外线产品。

✎ 有物覆体

长时间户外活动时，最好穿长裤长袖衫，戴大檐帽和墨镜。

衣服织纱的密度越高、颜色越深、或加了防晒涂层的，防晒效果越好。

帽子的帽沿边长要大于7.5厘米，才会有不错的防晒效果。

墨镜不是够黑就能防晒，要选择有这些标注的：“UV400”“UV”“防紫外”“100％UV吸收”。

✎ 有霜涂肤

其实只要做好以上的防护，是可以不用擦防晒霜的，这样能省下很多钱了。

但是能裹得严严实实又密不透光，除了木乃伊外，一般人确实很难做到。

不想裹得太严实+不想晒黑晒伤+想出门浪→→→这个时候就可以用防晒霜。

防晒霜常看到两个值：

✎ SPF：防护UVB的能力，就是防止晒伤的能力

SPF ≥15 ，才能提供基本的保护

SPF ≥15，可滤掉至少93%的UVB

SPF ≥30，可滤掉至少95%的UVB

SPF ≥50，可滤掉至少98%的UVB

✎ PA：防护UVA的能力，就是防止晒黑的能力

假如不涂抹任何防晒产品，把人晒黑需要1倍时间，那么——

PA+：需要2-4 倍时间

PA++：需要 4-8 倍时间

PA+++：需要8倍以上时间

防晒数值不是越高越好，数值越高，意味着对皮肤的刺激越强。

夏天的广东，日常活动建议选择SPF30以上，PA++的防晒霜，出门前提前15-30分钟使用，均匀涂抹在面、颈、肩、四肢等容易晒伤的部位。

以上几个遮挡方法，叠加BUFF来使用，防护力更强。

但是！

如果去潜水，大家尽量使用物理防晒，如防晒衣、防晒手套、太阳镜等。

如果一定使用防晒霜，要避免使用对海洋生物有害的防晒霜，同时我们要避免过度涂抹。

木村拓哉为了保护珊瑚，常年冲浪不怎么擦防晒霜。

真正的偶像经得起无滤镜和阳光的考验

04

防晒霜咋涂才有效？

✎ 涂防晒霜一定要够量！够量！够量！

一般来说，每次防晒霜用量至少是2mg/cm⊃2;。

一张正常大小的脸，需要涂抹一元硬币大小，或者挤出来两条手指长度的量，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。

✎ 要注意补涂

出门后，至少每2个小时补涂一次。

出汗和游泳后，还要再涂抹一次。不要怕麻烦，怕麻烦就包裹严实一点。

✎ 儿童使用要谨慎

别给儿童使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

05

晒伤后咋处理？

第一步：马上用生理盐水、硼酸溶液或2.5%吲哚美辛溶液冷湿敷患处。

第二步：局部涂糖皮质激素药膏，缓解红斑及局部皮肤充血，抑制日晒后色素沉着，减轻皮肤疼痛感。

第三步：如果形成了皮肤大疱，不要乱抠乱按，尽快就医处理，以免感染。

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最后，提醒大家一句：

太阳不是毒药，不要过度防晒。

▽

人体皮肤自身是有一定保护机制，我们黄种人罹患皮肤癌的概率本来就很低，大约刚刚超过十万分之一。

只要注意不晒伤，晒太阳是有很多好处的：

增强骨骼

降低血压

抑制自身免疫系统疾病

改善情绪问题

清晨和傍晚的太阳，是很温柔的，大家不要错过这份美好。

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原标题：《这4类人容易被晒伤晒黑，最全防晒攻略来了！》

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