1.停止手淫：减少或停止手淫可以给海绵体机会恢复和修复。

2.保持健康生活方式：均衡饮食、足够的睡眠、适当的锻炼、避免吸烟和饮酒等健康生活方式可以促进身体的整体健康，有利于海绵体的恢复。

3.补充营养素：某些营养素可以帮助促进海绵体的健康。例如，维生素C可以帮助增强血管壁，改善血液循环。亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸可以帮助降低炎症，有益于海绵体的修复。但是，应该先咨询医生或营养师，并按照他们的建议进行营养补充。

4.使用草药治疗：有一些草药被认为可以帮助海绵体的修复和增强。例如，韭菜籽和锁阳等中药被用于改善男性的性功能。但是，应该使用由医生或中医师建议的剂量和方法。

5.寻求专业帮助：如果手淫过度已经导致严重的阴茎问题，如海绵体纤维化或ED（勃起功能障碍），则需要寻求专业帮助。医生可能会给出治疗建议，如药物治疗、注射治疗或手术治疗等。