原创 成都市妇联 蓉城姐妹 收录于合集 #家庭心理健康关爱年行动 9个

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2022年，成都市妇联全面实施“家庭心理健康关爱年”行动，在“蓉城女性”网站和“蓉城姐妹”微信公众号开设家庭心理健康网络服务专栏，设置心理故事、心理课堂、心理巡讲、心理交流4个子栏目，通过刊载心理学知识、个案分析、专家答疑等内容，为广大家庭提供心理健康帮助和服务。

故事背景

最近有位妈妈提出了这样的困惑，说孩子特别在意别人的看法，整天都在想别人会怎么看她，怀疑别人是不是针对她，是不是不喜欢她，哪怕只是别人的一个眼神，一句话，她都会胡思乱想半天。上课也集中不了注意力，同学关系也变得不好，父母非常着急。

问题分析

为什么孩子会特别在意别人对他的看法呢？主要有以下两个因素：

第一，自我认知。孩子还处于“自我概念”的形成阶段，往往需要依靠他人的评价来对自己进行认知。特别是年龄较小的孩子，他们的自我概念是借由权威人物（如父母、老师）对自己的评价来形成，会认为父母或老师说我是什么样的人，我就是什么样的人。而在孩子进入初中后，同伴关系尤为重要，所以，青春期的孩子会更在意同学对他的看法。

第二，个人特质。一般来说，容易否定自己、缺乏安全感、社交困难、容易焦虑的人更容易出现这种情况，这种类型的人在心理学中叫“高敏感体质”。高敏感体质是把双刃剑：一方面，他们具有更强大的同理心，容易觉察到身边其他人的情绪变化。另一方面，正是因为这种敏感性，他们也就更容易受到他人的影响，从而产生情绪上的波动。

同时，青春期的孩子会随着自我意识的逐渐增强，出现对自己过度关注的现象，时刻在意自己的言行、外表，担心自己说的话会不会让他人不舒服。并且，很容易将这种对自我的关注投射给他人，认为别人也在关注着自己，这种行为叫做“假想观众”。认为自己是站在聚光灯下的演员，别人都是坐在台下的观众，会随时随地关注着自己的一举一动。

参考建议

当孩子出现这种情况时，我们应该做些什么呢？

一、帮助孩子做澄清，分清哪些是事实，哪些是观点。

观点是我们主观对事实的一种感受，每个人的感受不同，观点就有不同，而观点并不等同于事实。比如说，我觉得榴莲很香，你觉得榴莲很臭；我觉得今天天气有点热，你觉得今天天气正合适，这些就是观点。同样是榴莲，同样一天的天气，不同的人观点就有不同。所以，要让孩子意识到，不同的人会对我们产生不一样的观点，别人对我们的评价，我们不用照单全收。

二、关注自己的内在感受。

我们真正需要关注的不是他人的目光，而是自己的内在感受。当我们将关注和目光都投向外部的时候，就容易忽视我们自己，所以要将目光和关注拉回来，拉回到我们自己身上。当我们遇到问题的时候，要问问我们自己：我对这件事情的想法是什么？给自己带来了怎样的感受？接下来我可以怎么去做……至于别人的看法，有用的就参考借鉴，没有用的不必过分在意。

三、将别人的评价转化为自己成长的途径。

对他人保持最大的善意，去相信别人的出发点是积极的、善意的，是想要解决问题的，寻找别人评价中的正向出发点，吸取其中对自己有价值的部分，并转化为行动，变成自己成长的途径。

比如说在竞选优秀班干部的时候，同学没有选我，我落选了。那同学没有选择我，这个事情背后他们正向的出发点是不是同学希望我可以做得更好？接下来我可以做哪些事情？怎么样做才更加能够接近优秀班干部这个标准，在下次的竞选中获胜？这就是我们可以转化为行动的部分了。

原标题：《心理故事丨孩子总是很在意别人的看法怎么办？》

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