中国瑜伽联盟上海虹桥总校区导读：孕妇的朋友身体不好，所以生活中可能经常会出现一些疾病，会极大的威胁到自身的健康。因此，建议孕妇朋友经常练习瑜伽。我们来介绍一下孕妇练习瑜伽的一些基本动作。看看中国瑜伽联盟上海虹桥总校区小编的今日答解吧！

　　怀孕瑜伽开始前的冥想。

　　前曲静思瑜伽非常适合我们孕妇的朋友在日常生活中练习。适当的练习前曲静思瑜伽对促进我们孕妇朋友的健康非常有帮助。站着吸气，呼气时再用髋关节带动上半身向前弯曲，双手撑在椅子靠背上（如果没有血压问题，可以放低身体角度，手肘撑在椅垫上）。保持身体挺直，感觉背部伸展，轻柔均匀地呼吸。恢复时，先弯曲双腿，吸气，慢慢抬起头，用腿的力量抬起上半身，回到站立姿势。

　　猫咪拉伸——孕期瑜伽的基本动作。

　　猫咪拉伸瑜伽也是瑜伽中非常重要的一个动作。猫咪拉伸瑜伽也是我们孕妇朋友非常不错的选择。猫咪拉伸练习的要求也比较复杂，四肢撑起，膝盖分开与骨盆一样宽，脚背放松。垂直支撑手臂，放松头部和肩部。吸气呼气，放松沉背沉腰，扩胸，感觉脊柱一个个放松。吸气呼气，背部慢慢向上拱起，头向下放松，适当增加腹压。最后，恢复动作，注意呼吸和身体节奏的协调。

　　以上，我们已经详细介绍了孕妇朋友的一些基本瑜伽入门动作，所以我们孕妇朋友可以学习上面的瑜伽姿势，这样在生活中经常练习这些瑜伽动作对促进我们的健康非常有帮助。

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