41岁Selina官宣怀孕！这些孕期饮食禁忌，一定要知道 |
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41岁Selina官宣怀孕！这些孕期饮食禁忌，一定要知道
 春天就是喜事多啊！ S.H.E组合成员Selina，宣布自己怀孕啦！ 她一路经历了爆红、烧伤、结婚、复健、离婚，现在终于找到幸福还成功怀孕，真的很为她感到高兴！  怀孕后，“吃”就成了孕妈妈日常关注的重点之一。 吃少了，担心自己缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全；吃多了，发愁自己一路飙升的体重，还会影响分娩。 孕期想要保持营养又控制体重，食物多样化、均衡饮食很重要，尤其孕期的不同阶段，需要重点补充的营养素也不一样。 孕早期每天进食量（推荐）谷类、薯类及杂豆类（干重）250g~300g薯类50g，全谷杂豆类50g~75g蔬菜300g~500g水果200g~350g鱼、禽、蛋、肉合计130g~180g奶制品300g大豆及坚果25g植物油25g~30g加碘盐6g孕中期每天进食量（推荐）谷类、薯类及杂豆类（干重）275g~325g粗粮75g~100g，薯类75g~100g蔬菜300g~500g水果200g~400g鱼、禽、蛋、肉合计150g~200g（生重）奶制品300g~500g大豆及坚果30g植物油25g~30g加碘盐6g孕晚期每天进食量（推荐）谷类、薯类及杂豆类（干重）300g~350g粗粮75g~150g，薯类75g~100g蔬菜300g~500g水果200g~400g鱼、禽、蛋、肉合计200g~250g（生重）奶制品300g~500g大豆及坚果30g植物油25g~30g加碘盐6g*表格数据来自：王兴国，滕越，孙岗.长胎不长肉的孕期营养餐单[M].北京：中国妇女出版社，2019. 理论知识都懂了，可具体哪些东西能吃？哪些不能吃？哪些可以适当吃？这些问题让很多孕妈犯了难。 其实，孕期饮食计划也没有那么难，只要你有了这个超实用小工具——能不能吃。 从怀孕到育儿 饮食禁忌全包不管是孕妈妈、坐月子的产妇、哺乳妈妈，还是对宝宝饮食无从下手的新手妈妈，通过【能不能吃】小工具都可以查到相应的饮食禁忌。 关注孕e家公众号，点击菜单栏【孕产助手】-【能不能吃】，30秒就能得到靠谱解答。  馋到流口水的小龙虾 孕期真的不能吃吗？ ▼  冰冰凉凉的大西瓜 哺乳期能吃吗？ ▼  宝宝辅食什么时候 可以添加鸡蛋？ ▼  有了【能不能吃】小助手，特殊时期饮食不再迷茫！ 2000多种食材 知道的这里都有【能不能吃】小工具收录2000多种食材，包括主食、菜肴、汤、蔬菜菌菇、肉蛋、水果、水产品、调味品、饮品甜品、零食小吃、豆奶制品、干果坚果、补品草药。 一共12大类，囊括了生活中经常碰到的食材食物，满足大家日常所需。  打开【能不能吃】，输入你所要查询的食物，就能轻松找到答案，让大家不需要盲目忌口！ 专业医学团队 4大阶段严格把关孕e家【能不能吃】每一种食物的禁忌都由专业的医学团队审核把关，认真分析。 根据孕期、坐月子、哺乳期、宝宝四个不同阶段分别说明，方便大家对号查询。  【能不能吃】小工具，操作简单，内容实用，不仅自己要用起来，还要分享给老公、公公婆婆、爸爸妈妈，让日常饮食更放心，也减少了家庭摩擦。 来吧，从今天开始马上用起来吧！ ↓戳下方文字直达↓ 【能不能吃】 编辑：圆圆 | 审校：子力 图片来源网络，侵删 原创文章如需转载，请在文末留言 商务合作敬请联系：[email protected] |
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