"钙片早上吃和晚上吃都是可以的，因为钙的吸收利用率受到所选择的膳食结构影响，所以更应该考虑的是钙片服用的时间，和选择的食物安排时间的问题。比如有的人喜欢早餐喝牛奶、吃豆腐脑，就把钙片放在晚上吃，这样可以提高吸收利用率。如果喜欢晚上吃炒豆腐，或者是其他的豆皮，以及含钙高的豆制品、豆粥，还有加餐酸奶，这样建议是把钙片放在早上吃。如果三餐都安排了有奶制品或者豆制品这一类含钙高的食物，建议把钙片放在两餐之间吃，这样把含钙高的食物和钙片错开来服用或者食用，可以提高钙的吸收利用率。"

赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心

2023/08/23收听(88078)

钙片在什么时候吃并不是很重要，可以根据每个人的生活方式、饮食习惯决定。有的人如果在早上空腹吃钙...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/28播放(27968)

钙片不论早上吃还是晚上吃都可以起到补钙的作用，并没有明确必须要什么时间点吃，不同的时间点吃，目前来看对于补钙的效果也并没有什么差异。但是钙片通常建议在饭后服用，减少钙片对于胃肠道的刺激作用，也有助于钙质的吸收，特别是碳酸钙这样的钙片，如果在饭前空腹服用，有可能会对胃肠道黏膜产生一定的刺激性，严重的甚至会导致炎症或者溃疡等情况。所以钙片不论是早上还是晚上都可以服用，但最好在饭后服用或者随餐一起服用。在补钙的同时还要注意补充维生素D，才能促进钙质的吸收以及利用，否则单纯补钙达不到促进骨骼生长等作用。

聂志扬│北京医院

2023/01/10收听(99090)

餐后服用钙片比较好，因为钙和维生素D的吸收都需要高脂的环境，钙的吸收通常需要加用活性维生素D，...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2023/02/19播放(79540)

降压药是在早上吃好还是晚上吃好，要根据药代动力学的特点，以及高血压患者血压昼夜节律的特点决定。大多数的降压药是长效降压药，医生也建议高血压的患者1次/日口服长效的降压药，如果能够平稳、持久、有效地降低血压是最佳的选择。有很多高血压患者是夜间血压升高，而白天血压都在比较理想的范围之内，患者高血压的降压药在晚上吃好。如果是白天血压增高，而晚上睡觉以后血压趋于正常，就在早晨吃降压药最好。早晨吃降压药最佳的时间是在晨起后早餐前，在这个时段吃可以把白天的晨峰血压都能够控制得住。

朱航│中国人民解放军总医院

2023/04/15收听(21916)

"建议孕妇从孕中期就开始补钙，一般孕中期每日补钙600mg；孕晚期建议增加钙片的剂量，因为胎儿生长发育的需要，建议孕晚期每日补充钙800mg。中国营养学会推荐孕妇在孕中期应该每日摄入钙1000mg，居民膳食的钙摄入量较低，平均大约是400mg，所以建议孕妇从孕中期补钙，每天600mg。孕晚期中国营养学会推荐孕妇每日摄入钙1200mg，所以在孕晚期建议孕妇每日补充钙片800mg。只要是国家正规药厂生产的钙片，看一下剂量就可以，没有特别推荐的钙片。建议孕妇应该适当增加奶类的摄入，奶类可以补充钙，也可以增加孕妇蛋白质的摄入，在孕期可以适当服用。"

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2023/03/28收听(64126)

"不同种类的钙片服用的时间有不同的要求。若选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸的解离，服用的时间最好是在餐中或者是餐后即刻吃。进餐以后大量的胃酸帮助消化食物，更好的帮助解离、更好的吸收，同时随餐服用碳酸钙也可以减轻对胃肠道的刺激。如果胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药，甚至泌尿系结石也需要补钙，尽量选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也叫拘橼酸钙，不需要胃酸的解离，可以餐前服用，不增加尿钙的排泄，可以选择枸橼酸钙。无论是枸椽酸钙还是碳酸钙，由于胃肠的吸收能力有限，尽量分成2-3次吃。同时不要忘记钙的吸收需要维生素D，补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，更好的让钙剂吸收。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/04/01收听(62086)

"钙片服用的最佳时间是取决于钙片的种类，临床最常用的碳酸钙用来帮助补充钙，同时预防治疗骨质疏松，纠正低钙血症，碳酸钙含有丰富的元素钙，含有元素钙的比例是40%，因此用一点碳酸钙就能达到身体所需要的量，碳酸钙需要胃酸的解离，因此需要餐中或者是餐后马上服用，这样吃完饭以后，有大量地胃酸帮助消化食物，同时也能帮助碳酸钙解离，以更好的吸收。另外，如果是胃酸缺乏的患者或者服用的质子泵抑制剂用来治疗胃肠道的疾病，还有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，柠檬酸钙不会造成尿钙的增加，也不需要胃酸的解离，因此柠檬酸钙可以餐前服用，胃肠道对于钙的吸收能力有限，如果一天所需要的钙量相对多，应该分开服用，该什么时间吃好取决于钙的种类。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/12/05收听(72240)

"钙片饭前吃还是饭后吃，取决于钙剂种类，建议把碳酸钙作为首先用药，碳酸肝癌含有元素钙的比例高，因此适量进食碳酸钙，就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，因此碳酸钙服用建议在餐中或午餐后即刻吃，进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离，同时也会减少碳酸钙对胃的刺激。如果是胃酸缺乏的人，或者使用抑制胃酸的药同时需要补钙，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸感不需要胃酸的解离，可以餐前服用。由于胃肠道对钙的吸收能力有限，钙剂服用建议分次服。补充钙剂有饮食的禁忌，钙剂不与某些植物类食物同吃，比如谷类，如全麦片、全麦，又比如菠菜、香菜，这些蔬菜含有草酸盐、碳酸盐、膦酸盐配合钙相结合，妨碍钙的吸收。服用钙的时候不要吃过多的肉、蛋，因为各种肉和蛋含有膦酸盐比较多，与钙结合以后会影响钙的吸收。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/03/23收听(92152)

"由于人体在晚上钙流失比较严重，对钙的吸收率较高，建议钙片在晚餐后服用，有利于钙的吸收。目前所用的钙片主要是碳酸钙，碳酸钙在胃液的作用下分解为钙离子，在胃肠道内吸收，进入血液，碳酸钙在夜间的吸收率非常高，所以晚餐后补钙，钙的吸收率最高，人体在夜间的钙流失比较严重，晚餐后补钙能够稳定人体血液内钙的浓度，维持肌肉的张力，避免出现因为低血钙而引起的抽筋现象。一般建议在晚餐的时候吃600mg左右的钙片，有利于机体充分吸收钙，增加它的生物利用度，有助于骨质疏松症的治疗。建议患者注意在服用钙片前后两小时，不宜与菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物同吃，避免草酸根和钙结合，形成草酸钙，不仅人体难吸收，还容易出现结石。对于结石病患者，尤其是肾结石病患者，不可长期大量服用钙片。钙片作为补充物质，没有治疗作用，不可过度、过量服用。"

纪泉│北京医院

2023/04/25收听(29392)

"钙片空腹吃还是餐后吃，取决于不同种类的钙片。如果选择的是碳酸钙，主要适合胃酸比较多的人群，它需要胃酸的解离。之所以选择碳酸钙，一方面是含有的元素钙比较多，这样吃少量的碳酸钙就能保证身体的需要。另一方面对于胃酸分泌比较多的人，碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐时吃或者是餐后即刻服用，这样碳酸钙就在胃酸的解离下更好的吸收，同时能减少对胃的刺激。但是，如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，比较适合像胃酸缺乏的，或者是服用抑制胃酸药的人群，比如质子泵抑制剂。治疗胃肠疾病应该选择柠檬酸钙，可以餐前服用。另外柠檬酸钙也适合有泌尿系统结石，又需要补钙的人，因为柠檬酸钙不增加尿钙，比较适合有泌尿系统结石的人补钙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/12/12收听(95638)

"补钙的最好时间是饭后1-2个小时之内，饭后吃有利于钙的吸收。但是服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。吃钙的同时可以增加维生素D，维生素D有助于钙在体内的吸收，必要时可以增加日晒，多晒太阳也有利于钙的吸收。"

石建民│聊城市人民医院

2023/03/11收听(62682)

对于老年人来说，有一部分人群会发生骨质疏松，女性发生的概率更多，一般2/3的女性都会出现骨质疏...

富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/03/20播放(46148)

叶酸对于孕妇尤其重要，如果在怀孕前3个月内缺乏叶酸，可以导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿...

王洪伟│海南医学院第二附属医院

2023/12/09播放(64924)

"孕妇是可以吃钙片的。对于孕早期、孕中期孕晚期以及哺乳期的女性，补钙是必不可少的事情。胎儿在母体内生长发育所需要的钙都需要来源于母体。所以，怀孕的女性消耗的钙量比普通人要多。而日常饮食当中摄入的钙是不能够满足所需的，女性在怀孕的时候，除了要多吃一些含钙丰富的食物外，还应该选择孕妇专用的钙制剂进行补充。孕妈妈应该重视自己和宝宝的健康，要注重该营养。一旦有缺钙的症状，更需要及时补钙，以免造成不可估量的后果。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2023/03/29收听(14086)

钙是对孕妇和腹中胎儿的骨骼发育非常重要的营养物质。随着胎儿日益发育，孕妇体内的钙和日常食物中摄入的钙会跟不上胎儿所需，就需要服用钙片进行补钙。特别是在怀孕四个月左右胎儿成型，骨骼发育尤为重要，需要的营养物质也非常多，这时母体一定要注意体内的营养均衡和钙含量充足，到了孕晚期孕妇补钙的含量还要有所增加。孕妇可以根据自己的需求选择不同品牌不同类型的钙片，液体钙和维生素D进行补充，平时也要注意多晒太阳并在饮食中获取均衡的营养物质。

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2023/04/19收听(43044)

根据孕期的保健指南，推荐孕妇在孕期补充的钙剂应该达到每天0.6-1.5g。根据中国营养学会孕妇...

肖琳│达州市中西医结合医院

2023/11/11播放(89448)

"钙如果配合水果吃，有助于钙的吸收。水果中还有锌、钾、镁等元素和维生素C，这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。适量食醋有利于钙的吸收，醋的主要成分是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类，以及维生素B1、维生素B2。醋能够溶解营养素，比如无机盐中的钙和铁，也能保护蔬菜中的维生素在加热时减少损害。在煮糖醋排骨、煮骨头汤、煮鲫鱼，甚至做糖醋辣白菜时，可以加醋调味，使之具有独特的酸味，也可以使钙、铁元素融入汤汁。喝汤吃肉时，钙、铁容易被人体吸收。因此，适量食醋有利于钙的吸收。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/03/03收听(24694)

"大人钙片建议饭后补充，饭前或者空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适，因此不建议饭前吃钙片。而在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，对胃黏膜可以起到保护作用。饭后半个小时吃钙片，能够让食物在胃黏膜和胃肠道经过一定的消化和吸收，有一定的空间来吸收和消化钙。此时胃黏膜被食物刺激，正处于胃酸分泌的旺盛期，饭后服钙片可以有利于钙的吸收，也能够尽量减少药物对胃黏膜的损伤和刺激。钙片的作用和功效很多，能够防止骨质疏松、腰酸背痛、龋齿、预防高血压等疾病。但服用不当也会带来便秘、消化不良等副作用，合理使用是关键。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/04/15收听(11098)

从人体的代谢规律来讲，建议叶酸片最好早上吃，服用时间是早餐后半个小时。一般情况下，上午机体新陈代谢率比较高，有利于叶酸片的吸收和代谢，吸收率相对较高，但是如果没有早餐习惯的女性，建议最好在晚餐后半个小时服用，无论是早上服用还是晚上服用，最好是固定同一时间服用，有利于维持药物在血液中的浓度保持稳定，不至于出现波动。叶酸片早上吃还是晚上吃，还要根据自己的生活以及工作情况，如果白天工作忙，没有固定的时间服用药物，最好在晚上同一时间服用，叶酸片属于水溶性维生素，在备孕期和早孕期服用叶酸片，可以有效的预防胎儿发生神经管畸形。

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/06/03收听(12702)