战绳 |
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战神, 健身人士的锻炼利器,练过的人绝对都说“累”! 这条神奇的绳子, 30分钟消耗热量超过300大卡,燃脂效果直逼HIIT! 战绳的直径一般有3.5-5.5cm, 绳子长度在9m-20m之间,一般重量是15KG。 战绳越长绳越重,难度就越高,需要力量就越大。 战绳为啥这么牛逼?! 战绳是一项“综合训练神器”, 几乎运动到你身上你的每块肌肉,是一项全身性的运动。 而且, 战绳对膝盖关节的损坏比较低, 膝盖不好的人可以用它燃脂。 当你遇到减脂平台期, 不妨试试战绳训练,会有意想不到的收获哦! 战绳训练占用的空间更大一些, 除了可以让你快速燃脂外, 对全身肌肉的爆发力、肌耐力、心肺耐力锻炼也有明显的效果。 同时让我们肌肉的线条更加好看。 战绳相对其他健身器材更具有娱乐性, 训练形式多变,深得健身人群喜爱。 训练时要将绳子的一端固定起来,就能锻炼。 战绳便于收纳,如果你不去健身房,家里空间又太小, 可以去找个公园,或者足够空旷的地方就可以了。 战绳训练的动作要点: 1、脊柱直立; 2、腰腹保持紧张,但关节要放松; 3、动作活动应该来自肩膀,而不是肘关节 挑选了5个战绳基本动作,让你针对“战绳”进行训练: 1、交叉波浪战绳 2、同手波浪战绳 3、开合跳战绳 4、左右强摔战绳 5、力量大满贯 ▼ 每个动作保坚持 30 秒,间歇 30 秒, 5个动作结束后休息 2 分钟,循环3-4轮。 战绳健身甩大绳UFC体能训练绳MMA格斗绳粗绳拔河攀爬绳体育馆力量 ¥138 领5元券 有人问,我在家没有战绳也没有那么宽的场地, 能不能做战绳训练啊? 答案如下: 每天甩被30分钟,绝对瘦下来。 哈哈哈~~返回搜狐,查看更多 |
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