都说咨询师的咨询小时数最重要，但没人找自己做咨询，怎么积累咨询小时数？

这是很多初学心理咨询同学经常问的问题。

个案从哪里来？我去哪里找个案？

这个问题其实不仅仅困扰的是你，几乎每个想要个人执业的心理咨询师都有这样的困惑，怎么办呢？

我的答案是先问问那些有个案的人，他们是怎么接到个案的。

为了做这个内容，我去问了我所有的咨询师朋友，我发现每个新手咨询师一开始都有自己接咨询的方法，以及结合我的个人经验最后总结下来，两条路径，花钱和不花钱，可能对你有帮助。

我们来看第一条路径：花钱的路径。

花钱买咨询小时数，比较靠谱的是：东方明见的青鸟计划项目和四川和光心理实习咨询师培养项目，都推出了，新手心理咨询师实习平台，只要交钱就会有个案给你做，

也配备督导，帮你完成新手路线的第一步。

那价格呢？

我们看一下他们的收费情况，东方明见2 个月咨询实习收费7700块钱，最多给你 24 个个案小时数，8 次督导小时数，平均每1 个小时数需要花费321 块钱；这里我要引入一个自创的词，单个咨询小时积累成本（Cost per Counseling），简称CPC。

那东方明见的 CPC 就是 321 块钱。

和光心理实习 1 年，收费 19800 ，至少会给你 100 个咨询小时数，会有 30 个小时数的督导，如果只算咨询支出，那么平均每积累1个个案小时数，需要花费 198 块钱；和光心理的 CPC 就是198块钱。

都不便宜啊，你看，明明是我们咨询师提供服务，但还要花钱。

四川和光在成都，这个项目是进高校进行实习，所以需要地面咨询、督导、学习。如果不是成都的同学就不太方便了，东方明见的项目可以提供线上咨询和督导。

除此之外，还有一些培训+实习+督导一体化的这种课程，也提供个案小时数：

比如像北师大的care、东方明见的学院派、壹心理的高阶实操训练营、简单心理的咨询师培养计划。

我们分别看看他们的 CPC 是多少钱

学院派是690元

Care项目是740元

壹心理高阶训练营是999元

简单心理咨询师培养计划是1743元

整体来看，是学院派比较划算；我之前对比过他们几家的课程，具体你可以看我这期视频，这几个项目中，确实也是学院派和北师大的care 更靠谱。如果不报这种十几万的系统课程，而把钱花在培训和督导上，我算了一下，我自己平均一个个案也要花费400块钱了。

但我也相信，只要踏踏实实的做咨询，过两年这种情况会有所改善，最终咨询的收入和支出可能会达到一个平衡。

说到花钱的路径，还有一些你家附近的地面机构，他们有时也会做这种收费给你个案的项目，如果他们机构有注册督导师或者注册心理师，而且价格你觉得比较合适，就可以报名的。

时间长了，机构觉得你比较靠谱，一般也会适量的推荐一些个案给你，然后逐渐成为机构的兼职心理咨询师，机构给你个案，你和机构分成就可以了。如果机构没有注册心理师，你就要想一想了～

说完了花钱的路径，我们看看不花钱的途径有哪些，不花钱接个案，需要靠自己努力

而努力的目标是，让潜在的来访者觉得你是值得信任的。

那如何值得信任呢？

有三个部分：

1.可预测性

就是你的过去经验，或者其他人给你背书，比如你的学历，受训背景，人生经历是否靠谱；哪些学历、培训、人是靠谱的呢？可以看我这期视频，说的非常详细。

2.可靠性

就是你的人格特质，来访者要思考：你的能力能否让我可以将脆弱的一面展现给你。你的文字、视频传达出的内容有没有一种来访者期待的咨询师的样子，如果你不知道这种样子是什么，可以看我往期的视频

3.可信赖

就是你给来访者的心理感受，来访者看到你的照片，视频，会不会就想预约你做咨询，就是他们在没有足够多的证据下，有没有一个选择相信你的信心。

达到这三个条件，我们看看能做什么

1.发朋友圈

这个最简单，但很多人不愿意做，似乎不好意思和别人说自己是一位心理咨询师。

有个美剧是心理医生大卫，他一开始积累 2000 个小时个案，是靠他自己在街上发传单招募来的。还都是免费的。

所以，我觉得，你不妨试试看，把自己的受训经历、学习经历、预约方式都写清楚，发出来，让大家知道你在做这件事，然后你的朋友可能也会推荐一些个案给你。而且，當你有勇氣面對真實的自己，就是處在新手階段的時候，也會给来访者鼓励，接受真实的不够完美的自己。

我最近遇到一位高校的心理学教师转行做咨询师，她说自己目前有一些个案就是朋友知道了自己在学咨询，就会推荐一些个案。

同行推荐也是一个路径，但有个问题是，你所认识的同行可能和你一样个案量都不多～

而那些经常在朋友圈说个案接不过来的同行，你也不好意思找他们要个案，毕竟他们没转给你

就表明他们还不相信你。所以还是要靠自己呀

2.自媒体账号

很多同学也想到了开一个自媒体账户，公众号，B 站，知乎，小红书，抖音快手之类的，好像觉得都要做一下，但又不知道应该重点做哪一块。

其实这个问题，你研究一下就明白了。

2019 年的壹心理数据，和 2020 年简单心理的数据都显示，来访者中75%是女性。

49.93% 是单身，21-35岁的来访者占比达 80%，50%的来访者在一线城市。所以这样看来，你的来访者大概率是一位一线城市的单身女性，她来咨询的议题是情绪或压力问题，其次是个人成长，然后是亲密关系。你的来访者是谁就非常明确了。

知道来访者是谁，然后呢？

然后就需要去他们常去的平台推广自己。

我推荐大家可以做两个平台：知乎和小红书。

因为根据知乎的公开数据来看，知乎的用户40%是女性，而且他们一半以上在一线城市。小红书呢，18-34 岁女性用户占比为83.31%。

既然我们的目标来访者，在这两个平台的占比很高，我们就可以做针对他们的一些文字内容或视频内容。

据一位知乎万粉的咨询师说，在知乎上输出心理咨询的科普内容，接到个案的概率很高。

3.社工机构、学校

如果你有二三级证书、心理健康教师资格证、社工证，你可以联系一下当地的社工机构或者中小学，问他们有没有咨询师的需求，自己免费做。

有同学说了，去哪里找当地的机构呢？感觉身边一个都没有啊。

答案很简单，用微信，搜关键词：城市名+心理一定能搜到，往往很多当地的机构会和当地妇联、街道办合办一些活动

比如说搜 重庆 心理 街道 ，就可以看到了，街道办都有公众号，不管事情做的如何，

事情结束后，肯定会发个公众号宣传一下。

你可以从街道办的这些文章中，看到他们找了当地的哪个机构做心理相关的工作，然后去联系这个机构就好了。

搜社工也一样，比如说搜 宁波心理社工、芜湖心理街道、蚌埠心理热线，我刚来杭州的时候，就是用的这个方法，把所有杭州当地的咨询中心都搜集了一遍，也基本都去实地看了看，了解他们的运营情况，主要是他们的个案量多不多，他们搞不搞培训，我和他们的气质是否匹配，毕竟有些机构在卖我不太喜欢的那个证。

根据我的初步调查呢，其实机构的个案量都不太多，所以，机构也不可能把个案分给一个不认识的你～

去当地的社工机构、电话热线倒是一个很不错的选择。我建议你如果有机会去，坚持时间长一些～

4.依靠当地注册督导师或精神科医院的医生

注册督导师会有很多个案。

精神科医院的医生有时也会遇到一些患者，症状比较轻微，不需要吃药，咨询就可以解决，你可以找机会认识这些医生，并且让他们相信你，把你推荐给看门诊的来访。

我在医院的心理门诊待过一段时间，感觉大约有 15-20%的当事人做咨询就可以帮他缓解情绪问题。

但大部分人还是很相信大医院的。

怎么找医院呢？

如果你在北京、上海、广州、成都，那么你就有渠道了，

你可以看到北京回龙观医院、东方医院心理科、广州白云医院、川大华西医院，每年都会有咨询师进修培训班，这个培训班跟着医生出门诊，也会系统的教学变态心理学的内容，整体来说还是比较靠谱的，主要是帮你了解你未来的来访者可能是哪类人。

如果你不在这些城市，也想进入医院见习，只能靠你自己的人际关系了。

如果你有二级证书或者心理治疗师证书，你还可以去一些线上问诊平台，比如阿里健康，京东健康之类的。他们对证书的要求比较严格。

基本上这些都是比较通用的方式，不管哪一个方式，你都需要让别人相信，你可以完成这件事。

转行穷三年，在心理咨询这个领域，确实如此。

所以在前三年个案不稳定的时候，你最好有份工作养活自己，没有生存压力之后，再去兼职接个案，每個新手心理咨询师都会经历这样的時刻，好不容易来个个案，但他出现一次之后就不再来了，我们会觉得是自己能力不足，会感觉失败、无力和无奈，然后又重新打起精神，认认真真反思，好好读书做记录。

这是每一个新手咨询师必须经历的阶段，我知道看这篇文章的你想要一个答案或者解决步骤，但确实没有标准的答案告诉你如何开始接个案，

心理咨询师入门第一课就是，把我们常常会告诉来访者的话讲回给自己：要学会与这种生活中的不确定感相处。

我是王大侠，想知道如何一步步成为靠谱的心理咨询师，可以看我的往期文章。

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