“放飞自我 充满活力”

而我们真实的“周末”常常是这样子的：

“睡不醒 起不来 没精神…”

大家都真诚地表示：

“上班的时候虽然累，但是还能提起精神，一到周末就泄气了，常常颓一天什么都做不了…”

“大家一到周末都开开心心去逛街旅行刷剧…为什么我一休息反而心情越来越低落…”

“……”

“周末抑郁症”

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“周末抑郁症”并不是一个新名词儿了，它其实是指有些人在星期天等节假日到来时，会感到孤独烦躁、心神不宁，产生周期性的抑郁情绪，部分心理学者将这种现象称为“周末抑郁症”。

这个“抑郁症”并不是一个严格的医学分类，虽然它有着诸多相同的抑郁症状，但它更像是一种社会学分类——在周末产生抑郁情绪的人越来越多——多到可以用一个词儿来指代了。

如果只是定期地、急性地爆发一下情绪，藉此缓解一下工作生活的压力，那么这种“抑郁”并不会影响正常生活，对于现代快速紧急的工作节奏来说，周期性的情绪低潮是很合理的。

但如果这种情绪长期压抑在心里，得不到及时处理，它会造成什么影响呢？

很可能会影响生活兴趣、让你觉得做什么都索然无味；也可能会影响工作效率，放大你工作中的挫折，从而加大了自暴自弃的可能性……想想你是不是经常感觉到身体乏力，自己盯着眼前的电脑发呆，或者不自觉掏出手机却不知道要干什么？

那说明这时的你，正处于情绪的衰退期。

你是否有以下症状

1.内外不一

工作中的言谈接触、工作状况都没有异常表现，有时还给人一种积极向上的表象。但是一到周末就像泄了气——多思多虑、悲观消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降，多种躯体不适等征象。

2.兴趣缺乏

除了工作或学习似乎没有什么兴趣爱好，周末会无所事事，又烦躁压抑，想要做点儿什么，又对其他事物不感兴趣。

3.睡眠障碍

周末常常一睡就是一整天，但是会出现间歇顽固的睡眠障碍，有可能是失眠，也有可能是睡眠质量变差、多梦、早醒等，导致的疲劳、不适的症状，很难通过休息或吃药来缓解。

4.情绪低落

这类人在临床上表现为心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳等症状，时间久了，会渐渐生出焦虑和绝望。

我们该怎么应对“周末抑郁症”

周末抑郁症常常出现在出国人员、外地打工族、异地做生意、求学的人……他们常常只能机械地工作和休息，但是由于缺乏整体目标，生活会缺少一种安慰感和意义感，工作时还可以暂且转移注意力到眼前的工作上，但每到周末，无聊、焦躁的情绪会尤为突出。

要想合理地缓解情绪，我们可以在周末这样做：

就像马男波杰克说的：

当然，如果抑郁的情绪出现的越来越多、越来越重，那么请一定要找专业的精神科医生或心理咨询师寻求帮助，更好地探索自我或疏导情绪~

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排版 / 凌三

编辑 / 凌三

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