睡前10分钟按摩这几个穴位,让你一觉睡到自然醒 |
您所在的位置:网站首页 › 德州按摩哪里好一点的 › 睡前10分钟按摩这几个穴位,让你一觉睡到自然醒 |
人到了老年,要想做到养神安眠,最好的办法之一就是睡前按摩。睡前按摩能舒活经络,使气血通顺,能很好地养护心神,促进睡眠。 那么,有没有什么简单有效的方法,可以让我们每天都能睡个好觉呢? 答案是有的,那就是睡前10分钟按摩这几个穴位,让你一觉睡到自然醒,相信不管是年轻朋友还是老年朋友们都可以自己掌握。 按摩穴位是中医养生的一种方法,它可以调节气血的运行,平衡阴阳,消除疲劳,促进新陈代谢,增强免疫力。而且,按摩穴位还可以调节神经系统的功能,缓解压力和紧张情绪,帮助我们放松身心,进入深度睡眠。 适合睡前按摩的8个穴位 1.睛明穴 睛明穴位于眼球内侧下方,鼻梁旁边的凹陷处。 ![]() 按摩睛明穴可以清热明目,缓解眼部疲劳和干涩,预防近视和眼部疾病。方法是用食指或中指轻轻按压睛明穴,每次10秒左右,重复5次。 2.太阳穴 位于眉毛外侧上方,眼球外侧上方的凹陷处。 按摩太阳穴可以舒筋活络,缓解头痛和偏头痛,消除面部浮肿和皱纹。方法是用食指或中指轻轻按压太阳穴,每次10秒左右,重复5次。 ![]() 3.风池穴 位于颈部后方,头部最高点下方约1.5寸处。 按摩风池穴可以祛风散寒,缓解颈肩酸痛和僵硬,预防感冒和咽喉炎。方法是用拇指或食指轻轻按压风池穴,每次10秒左右,重复5次。 ![]() 4.神门穴 穴位位于手腕内侧,在小指和无名指之间的横纹处。 按摩神门穴可以安神定志,缓解心悸和失眠多梦,调节心血管系统的功能。方法是用拇指或食指轻轻按压神门穴,每次10秒左右,重复5次。 ![]() 5.合谷穴 合谷穴是大肠经上的重要穴位。 适当刺激合谷穴,有助于改善冠状动脉血液循环,对血压有双向调节作用,可达到活血降压的目的。 先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次,再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位于大拇指和食指跟处,虎口的位置上。 ![]() 6.内关与外关穴 内关穴是心包经上的重要穴位,与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。 按压两穴可以防治心脑血管病,对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效。内关穴、外关穴相互对应,前者在手臂内侧,腕横纹上二寸,后者在手臂外侧,腕背横纹上二寸,用大拇指和食指相对按压两穴位,左右各100次。 ![]() 7.劳宫穴 用右手的食指按压左手的劳宫穴100次,再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次。 劳宫穴是心包经上的重要穴位,点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处。劳宫穴位于手掌中心,握拳屈指时中指尖处。 ![]() 8.足三里穴 足三里穴也是保健穴位,它是胃经上的大穴,位于膝盖下三寸,胫骨外侧处。 按摩足三里穴可以健脾胃,增强消化能力和免疫力,预防胃肠道疾病和感冒。方法是用拇指或食指轻轻按压足三里穴,每次10秒左右,重复5次。 ![]() 如果你想改善你的睡眠质量,并且提高你的身体健康水平,请坚持每天晚上在上床前进行这样的按摩。你会发现你的睡眠质量会逐渐提高,并且你会有更多的精力和活力来面对新的一天。 阅读原文 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |