原标题：上台演讲，汇报工作紧张怎么办，如何克服紧张心理？

在工作中我们经常会接触到上台演讲，汇报工作，一提到上台发言，我们大部分的人都会感到紧张，上台紧张的心理是每个人都会有的，适当的紧张也有利于在台上更好的发挥，不过，过于紧张的话，就有可能影响发挥的水平了，如何才能克服上台发言紧张的问题呢？

作为讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就很容易引起你情绪的波动，这个时候，你应该转移目光，有意识的回避与听众席里目光的对视，保持镇定的心境。

在发言前，深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，这样可以缓解演讲时的紧张情绪。不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可拍的是你连尝试都不敢！

另外，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

曾经的我打不开自己，怕成为焦点，说话不敢注视别人，嫌弃自己的声音不好听，发微信语音都不敢回听，甚至都不敢照镜子怕看见镜子里的自己怎么那么难看每逢开会发言，工作汇报，演讲当众讲话，心里就充满了紧张，恐惧，自卑，胡思乱想，怕出错，怕别人笑话，怕成为焦点，怕别人的异样眼光，只要听说开会发言，工作汇报，演讲，有集体活动的时候我能逃避就逃避，能躲就躲，实在躲不过就硬着头皮上了，在发言的过程中脸红，腿抖，有时因紧张还会说话结巴，不敢看观众，快速的说完急匆匆的下台，有时候被领导批评了就会不开心一天，郁闷一整天，感觉自己的自尊受到了伤害。

报名课程并参加训练营后，通过认真学习课程和积极参加训练营我实现了自我蜕变，按照训练营的行动要求我坚持每天学习每日总结，每日分享，训练营的同学们和老师给了我很大的鼓励，我变得自信，勇敢，乐观，我不再在意别人对我的评价和眼光，勇敢的做我自己，想说就说，想做就做，唯我独尊，绽放我自己。返回搜狐，查看更多

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