图片来源：《朋友请听好》

他还说了另一个苦兮兮的故事。每逢春节，自己会收到成百上千条祝福短信。出于礼貌，他肯定要回复人家。这时候如果换做别人，可能会来个群发，打个马虎眼也就过去了。

可何炅，偏偏又是个不爱糊弄的人。所有短信都要亲自编辑，然后再回复。这就导致他大好的假期时光都用来回信息了。从年二十九回复到年初二，可能还没回完。

别说何炅了，我看着都累。私以为，社交，是第一快乐杀手。生活本来已经很累了，社交，让本就不快乐的生活雪上加霜。

偏偏这个磨人的小妖精，还有一百种折磨你的方式：

不敢和陌生人讲话，和别人讲话的时候不敢对视，眼神躲躲闪闪，这是最基本的了。如果你让一个「社恐」在人多的地方上台，那无异于要了他们的命。他们会脸红，出汗，严重点的，会吓得手脚直哆嗦。

这些还只是显性的。隐性的更可怕。

曾经看过一个脱口秀，嘉宾讲了这样一个故事，让我灵魂共振。他说，有一天他朋友问他最害怕什么事，他回答「一不小心按到手机上的视频聊天键」。是的，人生没有比这更令人恐慌的瞬间了。手机也没有比这更烫手的瞬间了。

网友@妙脆企鹅 说了这样一个故事，也是一呼百应——

「比如我下午四点要打一个电话，那么我从上午十点开始，就会深呼吸，时间越临近，我越想死」。

然后下面几个热评，也真实的想哭。@冬天的细雪敲打玻璃窗说「导员昨天说过几天和我视频，但没有说具体什么时候，我已经从昨天半死不活到现在了。」@好吃懒做社团团长说，「告诉我不用打了的那一刻，我如获新生」

为了避免尴尬时刻，社恐们会自带隐身技能。

比如聚会的时候，一个人默默躲在角落里。也曾试图加入群聊，最后想想还是算了吧。热闹是别人的，孤独是自己的。再比如聚餐的时候，大家相互寒暄，「社恐」只有埋头苦吃的份。不是不想加入群聊，而是一句话开场白，就如鲠在喉了很久。

太难了，真的太难了。

02

「社恐」，其实都是有原因的。

有人「社恐」，是因为不自信。就像江疏影。别怀疑，就是那个演员江疏影。她的社交恐惧症是从大学开始的。

大学时，她出演了一部电视剧，或许作为一个新人有些紧张，在片场，导演的一句话，灯光老师的一个眼神都能让她寻思好久：「我是不是哪里做的不够好啊？」可她又不敢问，于是就陷入了深深的自我怀疑中，之后变成了自卑，再之后便是很长一段时间害怕看到人，害怕和人交流。

越害怕就越害怕，于是陷入了一个恶性循环。然后你会发现： 不自信，真的在拖垮你。

图片来源：《说出我世界》

但更多人的社恐，是内向所致。

我想很多人小时候都听过那句「这孩子真内向」，「这孩子一点都不大方」。其实这句话挺伤人的。因为不是谁，都天生是热情洋溢的社交达人。你让一个性格内向的小孩在不熟的人面前装大方，本身就有些残忍。

之前有人问过毛不易，「内向的性格」需要改变吗？毛不易说了句「我一直觉得内向不是缺陷，它是性格的一种，其实没必要去强迫自己」。

相似的人总是容易互相理解。只可惜，不是每个孩子都能听到这句理解。

再深究点你会发现，大部分社恐都带点「讨好型」人格。

就像开头提到的何炅回复信息那件事。何炅自己也说了，其实他不回复朋友也不会怪他，可就是自己心里过意不去，于是宁愿自己累点。

03

不知从什么时候开始，社交恐惧症困扰着越来越多人。它已经成为了世界第三大心理疾病。它带来的痛苦虽然是心理上的，可一点不比身体上的痛苦少。

关于社恐的解决方法，实在太多了。

有人会教你逃避。互联网上随手一搜，就会出现类似「社恐在公共场合隐身的N种方法」，比如耳机一戴，谁也不爱。比如看到「目标人物」出现在百米开外，立马低头装作看手机........

逃避不可耻，也有用，可治标不治本。

当个「外向的孤独患者」，似乎是大部分现代人的宿命。解决一个坎儿，最有效的方法就是直面它。或许你可以从最简单的事情开始，比如勇敢说出自己的建议，比如在人多的地方展示自己，慢慢克服恐惧。

但前提条件是，千万别勉强自己。融不进去的圈子就别融了，说不上话的人就别说了。你「强融」或者「强说」，到头来只会让自己更累，别人又不会多爱你一点。

生活本来就够累了，怎么舒服怎么来吧。

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