健身的本质是让肌肉去面对更大的挑战，所以“百变”开始出现，用高强度的阻力，但普通人根本不需要那么大的肌肉，除非是运动员，或者为了所谓的审美。所以，那些常说普通人必须修行的人，都是愚人。

人们不必有意识地训练肌肉，这并不意味着人们必须站着不动。比如饭后散步，打好球，对身体很有好处，但这和健身无关。这三天，我在网上听说有三五个健身高手突然死亡或受重伤，所以所谓的健身并不一定能让你的身体更健康。那么广播体操、压腿、拉伸筋当然对身体有好处。

健身真的能健康吗？

如今，人们普遍将健身理解为“伸铁”。其实，举铁对身体并没有什么好处，除非是小重量的运动，那就失去了熨斗的意义。滚铁的目的是锻炼肌肉，而在肌肉锻炼中，往往会伴随着逐渐增大的阻力和疲惫感，而使人疲惫不堪的锻炼动作通常被称为“力量过大”。

我们经常看到很多体力劳动者的力量很大，但是很多人的身体状况并不好。这就是所谓的用力过猛。常年超负荷运动对身体危害很大。过度用力就等于身体超负荷，身体一旦超负荷，就会造成不可逆转的伤害。

有多少打铁的人在挑战大重量的时候脸色布满血丝，眼里偶尔还闪着金星。严重时，人会吐血、流鼻血。专家是否应该就这种举铁对身体是否造成伤害得出结论呢？

我们已经看到有多少顶级健身男子死亡或受伤。这些样本足以说明所谓的健身对身体的伤害是严重的。即使是在其他项目上很专业的运动员，也常常无法活到八九十岁仍然保持健康。是的，因为他们提前让身体超负荷了，更何况是这么高的强度。

100天内打造彭于晏

聊一个大家最感兴趣的话题，也是写这篇文章的动力。网上已经有不止一位所谓的健身博主表示，彭于晏的身材可以在三个月内练就。

首先，我们需要有一个逻辑。网上能看到的账号都叫营销账号。目的不是为了救度众生，而是为了赚钱。这就是为什么这些人涉足健身行业，而这个行业就是为了赚钱的。想要赚钱，就得让自己的心跳动起来。这和中介卖房子、药店卖药品是一样的。根本目标是人民币能继续出口。

你很难说他们在撒谎，因为即使百万分之一的人需要三个月的时间才能得到彭于晏的评分，他们也没有撒谎。但稍有健身经验的人都知道这一点。举个最简单的例子，一个人至少要十天才能到达。就是有些容易发胖的人，短暂的假期可能会增加几斤，但必须是一周以上的时间。大多数人体重都会增加。通常这需要至少三到两个月的时间，但也可能需要几年的时间。所以即使在增重的时候，也需要两周的时间才能看到一些端倪，更何况是练出一些漂亮的肌肉呢？增加肌肉比增加脂肪更容易吗？

我们在电影《激战》中看到彭于晏有一身漂亮的肌肉。虽然距离职业水平还差得很远，但足以扮演拳击冠军的角色了。演员张家辉的肌肉明显更加发达。据说他用了10个月。刚刚完成。既然张家辉十个月就能练出肌肉，为什么彭于晏三个月就练不出肌肉呢？你真的练不了啊！

普通人只把人分为两种：一种是有肌肉的人，一种是没有肌肉的人。每个人都有肌肉，但线条并不清晰。外人看来没有肌肉，身体其他部位的脂肪比例足够低，才能显示出肌肉。所以，虽然彭于晏的肌肉和张家辉有很大差距，但最困难的阶段其实是从头再来的阶段。

就是普通人修行了一年，原则上没有太多的痕迹，但是一旦有明显的变化，这个变化就会带来质的变化而不是量的变化，因为普通人的主要问题面临着高脂肪含量。内容。那么这10个月内张家辉将陷入炼狱。不仅要进行魔鬼锻炼，还要严格注意饮食，连水都不能喝太多。这意味着他花了10个月打造了一个健身达人。

普通人不可能达到张家辉那种“自律”的程度。首先，他是一名职业演员。在这部剧中，运动就是工作。普通人不上班也能锻炼身体吗？另外，人家也不缺钱，可以找不同职业的教练指导，精确到每个小时的饮食，精确到每一根细小的肌肉纤维。普通人能负担得起吗？普通人，谁能十个月什么都不做，只做运动呢？这也是为什么明星们的身材往往都很好。他们练腹肌其实只需要三到五个月，但对于普通人来说可能需要一年，因为我们没有时间或资源。

另外，张家辉根本就没有训练基础！从他之前的很多电影中我们可以看出，张家辉非常喜欢运动，但是他的身材却比较瘦弱。我们认为他是一只“好狗”。事实上，他比大多数人都强壮，至少肌肉含量不低。坚持锻炼十个月的人肯定能成为肌肉狂人。普通人怎么能和他相比呢？

彭于晏虽然不像张家辉的肌肉那么夸张，但也很有型，明显不是经过3个月训练的。他这种身材在很多年前就有了，这说明他是经过多年的修炼而形成的。难道彭于晏用了好几年的时间才练出了这身肌肉，而普通人却可以用三个月？你比彭于晏还厉害什么？你比他更有才华，或者比他更有钱，或者你比他有更多的时间？

当然，对于那些所谓的健身博主来说，他们可能没有骗我们，但他们所说的怪物都是带有训练痕迹的人类，要么是“胖子肌肉”，要么是“好狗”，前者专注于减脂，后者专注于减脂。关于塑造，所以相对容易。而且大多数人都没有训练基地。这样的人一年之内连彭于晏的身材都练不出来，更不用说三个月了。

真正的健身往往两三年都没有清晰的线条，更不用说彭于晏那棱角分明的线条了。如果你三个月什么都不做，每天用水做饭，然后用电药甚至打几针，那么你有机会成为彭于晏的身材，但你的身体肯定会变得很糟糕，这算什么健身？

最后一句话送给大家：先练，强脑！返回搜狐，查看更多