练出彭于晏的身材要多久?健美冠军告诉你:其实大家都可以 |
您所在的位置:网站首页 › 彭于晏的肌肉 › 练出彭于晏的身材要多久?健美冠军告诉你:其实大家都可以 |
“你想练成什么样?” “不用像你这么大,电视里彭于晏那样的身材就可以了” ... 所以普通人花费1年的时间,或者2年甚至3年可以练成彭于晏的身材吗? 健美冠军来告诉你。 首先,如果只是想达到彭于晏那种肌肉量,是可以达到的。因为就单论肌肉量而言,很多健身房撸铁区的大汉,肌肉量并不输给彭于晏。但为什么看上去差别那么大呢? 体脂率! 想要长期保持低体脂比增加肌肉量难太多。这里十分考验一个人的自律性。在筹备电影拍摄前,彭于晏就必须进行大量的训练和饮食计划来控制体制。 我们从荧幕前可以看出他的体脂率大概在10%左右,有时候甚至更低。一部电影的拍摄短则个把月,长则一年。想要长期维持在10%的体脂,只有经历过的人才能明白其中的痛,比如参赛期的我。 我敢打包票的就是,长期维持低体脂,绝对比你想象中难。或许他的肌肉量不如很多健身房的训练者,但是他的自律程度令人佩服。我想这大概也是为什么很多男人把彭于晏视为男神的原因。 在健身房里,我们经常会拿腹肌开玩笑。确实,如果这段期间腹肌出来了,应该表示这段期间你练的比较认真,饮食方面也比较自律。男性体脂率大概在12%左右就能看出明显的腹肌。女性的话大概在18%左右。 你训练得最认真的期间,有看到腹肌吗? |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |