科学证明，乒乓球是最好的运动

知道有多少致力于人体健康的科学家，在研究乒乓球的奥秘吗？

如果有人说乒乓球一定会将成为

21

世纪的第一运动，你一定不要

觉得奇怪。能够提高对乒乓球运动的兴趣，无疑是一件乐事。

❤

一、改变心情

打乒乓球能让我们的心情变好，脑内分泌的脑内啡

(endorphin)

能

够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

❤

二、帮助睡眠

打乒乓球能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会

(National 

Sleep Foundation)

最新研究表示，不管打乒乓球的时间是在早上、中

午、晚上，

67%

有打乒乓球习惯的人，深夜睡眠品质比没打乒乓球习

惯的人好！

❤

三、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最

新发表在脑行为研究期刊

(

journal Behavioral Brain Research)

的研究

显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！

❤

四、增加创造力

美

国

德

州

大

学

（

The 

University 

of 

Texas

）

桑

达

拉

‧

查

普

曼

（

Sandra 

B. 

Chapman

）博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期

刊（

Frontiers 

in 

Aging 

Neuroscience

）研究证实，在

57~75

岁的

人，在每周

3

次，每次一小时，共

12

周的有氧运动后，打乒乓者的大

脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

❤

五、减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌

症研究所

(National Cancer Institute)

统计指出，常运动的人罹患癌症

风险较低！

❤

六、增加活力

每周打乒乓球

2~3

次，可增加

20%

体力和降低

65%

的疲劳度，原

因是因为，打乒乓球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺