练太极拳的好处有哪些 |
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太极拳是传统医学中进行保健养生的一项重要手段,日常经常练太极拳对机体存在较多好处,包括平衡气血、促进消化,另外还可以促进新陈代谢、强健全身、促进睡眠等。 1、平衡气血:中医认为气血通畅是人体的正常生理功能,而练习太极拳比较关键的是要平衡,一般在练太极拳的时候要注意平衡心气。所以坚持练习太极拳具有平衡气血的作用,可促使全身各部位都能活动,帮助体内气血运行。 2、促进消化:练习太极拳属于一项舒缓的运动,能够增强胃肠道的蠕动功能,从而增强食欲与消化的作用,可在一定程度上保护身体健康。 3、促进新陈代谢:练习太极拳能够大幅度增加机体吸氧量,促使气血旺盛,打通全身经脉,从而促进机体新陈代谢,所以建议每天早上练一下太极拳。 4、强健全身:在进行练太极拳的过程中,全身肌肉都会参与其中,能够增强肌肉力量、增加关节稳定性,另外中医认为打太极拳还可以通畅经脉、固肾健脾、利关节,从而起到辅助强健全身的作用。 5、促进睡眠:经常进行上述运动,会消耗大量营养物质,使机体处于疲劳状态,身体需要补充能量和自我调节,进而改善睡眠质量。 此外,该运动还可在一定程度上改善神经衰弱等疾病。在日常除练太极拳外,还可适当进行散步、慢跑、跳绳、游泳等运动,也可在一定程度上增强体质。 |
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