小腿多久才能瘦? before after 4cm 我学员小腿围一个月能减4厘米 3cm 脂肪腿 小腿外翻 到底有多神奇 首先手臂与脚趾撑地 反复抬起大腿激活足弓20次 能让你的小腿又细又直 坐姿压脚趾30秒4组 改善肌肉腿小腿外翻最强动作 3双手抬起一条腿做上下勾脚训练足踝 伸展小腿肌肉20次 瘦小腿特别快的方法 抬腿勾脚20次4组 这种脂包肌两周就能减3厘米