搭档成毅、丁禹兮等多位新晋男神拍剧的「男神收割机」张予曦，不时会在小红书上和粉丝们分享自己的女明星瘦身保养秘诀～日前她更新的瘦腿运动仅几天即收获近万收藏，想要赶走肉肉大腿、瘦出漫画腿的女生，赶快跟着女神的步伐练起来吧：

动作（一）：跪坐在瑜伽垫上呈W型坐姿、臀部坐在两腿之间，坚持30秒就能完成拉伸喽～

动作（二）：坐在瑜伽垫上双腿脚掌并拢，两手手掌在身前并拢的同时，手肘关节处抵住两腿膝盖旁边靠近大腿的位置；

腿往上抬起后胳膊随即匀速往下压，手和腿使力相互对抗大概做2分钟即可，边做会边感受到大腿内侧的明显拉伸感。这个动作可以很好帮助锻炼到难瘦、易囤脂肪的大腿内侧～

动作（三）：这款动作是动作（一）的PLUS版，平日没事都能做一做拉伸一下，让大腿越来越纤细～跪坐在瑜伽垫上呈W型坐姿，双手手肘在身后轻抵住地面支撑身体，一边缓缓往后躺下。

躺好后双手向头上伸直拉伸，腰背和臀部放松，专注力放在脚背拉筋、大腿前侧肌肉的拉伸和一呼一吸间。可以躺个3-5分钟左右～

Tips：刚开始做这个动作的Girls有可能躺不下去，可以先从动作（一）的坐姿先练起，多拉伸一段时间后再进阶到动作（三），不要强迫自己一步到位。建议可以用一颗枕头放在腰间位置，身体往后躺时腰背更舒服不紧绷。

上述张予曦分享的懒人瘦腿运动在追剧、敷面膜的时候都能抓紧时间一边做～坚持每天练一练、据说2周就能有明显效果呢！马上笔记好动作要诀开练，往理想中的显瘦女团腿大步迈进吧❤️

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @ 张予曦 、新浪微博 @张予曦