痛是因爲手上起了水泡，還沒變成繭，要真成了老繭才不會痛呢，那時候已經表皮沒啥感覺了。

暑假這兩個月做了 1500 個引體向上，左手變成這樣：

手掌的繭上大概脫落過一兩層皮，大拇指側面也會有繭。

先簡單分析一下起水泡和老繭的原因吧。

第一，手嫩。長期或者從未做過類似的抓握運動的話，在剛開始做的時候手掌與器材少量摩擦就容易產生水泡。第一個問題無法解決，有摩擦就有水泡，這是無法避免的。

第二，握力不夠。前面說了，水泡來自摩擦，那麼減少摩擦就可以降低水泡的增長速度。握力就是關鍵，你握槓握得越緊，越不容易起水泡。對我個人來說比較奇怪的是，大拇指側面的水泡是因爲握槓握得太緊才磨出來的。引體向上很考驗握力，當自己感到疲憊而握不住槓的時候，如果堅持繼續做，在身體上升的過程中，手與槓之間會有大量摩擦（相對於剛開始握得緊的時候），這時就很容易產生水泡。

第三，和第二條類似，握力還很充足，但是臂力或者背部疲憊時，會不自覺地借力去做，即在上升的過程中前後擺動身體，這樣也會導致手與槓之間的摩擦增大。

解決辦法有這麼幾種。

第一，給手上纏繃帶。手緊貼繃帶，即使握力不夠手掌打滑時，繃帶也會吸收相當一部分摩擦。此外，繃帶還可以增加摩擦力，降低手掌的負擔。類似的做法包括在槓上纏繃帶海綿等防滑材料。

第二，循序漸進。一方面，如果力量夠了只是手掌嫩的話，在水泡未成老繭之前最好不要再做引體向上，更不要挑破水泡。另一方面，如果做不了幾個就開始手打滑或者其他部位感到疲勞，那麼不妨先補上這些短板，先練握力或者啞鈴划船等。

第三，改變態度，不要借力。起水泡的原因除了手掌嫩，主要就是力量不足時仍勉力維持，通過甩腰、蹬腿等動作完成引體向上，從而大大增加了手掌與槓之間的摩擦。因此，當你做不出標準引體向上時，下來吧，寧少量，不少質。

個人認爲，對於愛好者來說，把第二種和第三種方法結合就足夠了。

對了，順便評論下之前的回答，帶手套一樣會起繭。

想做引體向上而不起繭，唯一的辦法就是一天只做幾個（笑