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安全感是一种说不清道不明，但却是很多人尤其是女性比较看重的感觉。有些人认为睡觉时不开灯没安全感，必须开着灯睡。

开着灯睡觉，虽然能够让你有安全感，但给你带来的负面影响更多。经常开着灯睡觉，容易使人变胖、变黑，对健康不利。

开着灯睡觉，为什么会让人变胖、变黑？

人体有两种脂肪，一种是白色脂肪，能储存多余热量，它是让人变胖的罪魁祸首。还有一种是棕色脂肪，它能够分解白色脂肪，从而给人体提供能量。

睡觉时开着灯，灯光会刺激皮肤，干扰生物钟，体内的激素水平容易发生紊乱，影响棕色脂肪转化白色脂肪。这样身上的白色脂肪就会越来越多，就会越来越容易发胖，体型会越变越宽。

开着灯睡觉影响睡眠质量，体内的褪黑素会变少，影响皮肤的自我修复，皮肤会变得越来越粗糙，皮肤无法及时的进行新陈代谢。睡眠质量对皮肤的影响较大，长期睡眠质量差，皮肤会变得越来越粗糙，会有越来越多的黑色素堆积在皮下，皮肤会变得越来越暗沉，显得比较黑。

经常开着灯睡觉，不仅容易让你变胖、变黑，还会给身体带来以下影响，对健康不利。

灯光会给人体造成一定的压力，产生“光压力”，影响褪黑素的分泌，干扰内分泌，对甲状腺不利，容易影响到甲状腺的功能。甲状腺不好的人，睡觉时最好不要开灯。

睡觉是人体自我调节和修复的过程，开灯睡容易影响到身体的自我修复，扰乱代谢，血糖容易升高。久而久之，人体的代谢机制容易发生紊乱，人体的各项组织活动会受到影响。血糖高的人，睡觉时不应该开灯。

开灯睡觉，皮肤的温度高，不利于皮肤散热，这对皮肤健康是不利的。皮肤温度高，分泌的汗液和油脂会变多，容易堵塞毛囊，皮肤容易发炎，长红痘痘。

睡觉时开灯还影响免疫力。当身体不舒服的时候，睡一觉，不适的感觉就会得到缓解，这是因为高质量的睡眠能够帮助我们修复免疫系统，提高免疫力。经常开灯睡觉，血糖会升高，人容易变胖，代谢也容易紊乱，这对免疫系统会造成不小的打击，免疫力会变差。

很多人都有睡前玩手机的习惯，这对眼睛的伤害是比较大的，容易造成视力下降，眼睛干涩等问题。若睡觉时不关灯，眼睛能够感知到光，这样瞳孔就无法放松，眼部神经会处于高度紧张的状态下，容易损伤眼部神经和视网膜，眼睛容易出问题。

想要健康的身体，必须要有一个高质量的睡眠。但开灯睡觉，你无法很好地进入深度睡眠，并且容易出现失眠、早醒、多梦、易被惊醒的情况。

长期开灯睡觉，对身体会造成很多不利的影响，出于健康的考虑，睡觉时尽量不要开灯。尤其是睡眠质量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你极度害怕黑暗，不开灯就睡不着，可以选择灯光较为柔和的暗灯，并且还要把灯放在距离自己远一点的位置，营造一个更舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

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