原标题：高温来袭，考研复习时间调整成夜晚可以吗？

随着天气越来越热，如果没有空调，白天复习的效果可能会不好，所以就会把复习时间往后移，这时候熬夜的问题就来了。很多时候大家都知道熬夜不好，但是由于这样或者那样的原因，总是会被动熬夜。这似乎已经成为了一个不可避免的问题了。那问题就来了，长时间熬夜对考研复习影响大不大？需不需要加以改正？如果要改的话什么时候改?

在考研中，熬夜看综艺、看小说、看电视剧等娱乐行为是绝对不提倡的，晚上还是早点睡比较好。有些同学熬夜也是为了复习，就想着多学一会，多学一点，有些同学为了延长复习时间，可能会在晚上点灯熬油地继续学。对于大多数同学来说，熬夜复习是一种恶性循环。熬夜之后第二天精神状态不佳，昏昏沉沉，学习效率低是常态，越是这样越想着今天要多复习一会，用数量补质量，于是这样循环下去就会逐渐崩溃。

本质上来说，熬夜复习是一种精力的时空错配。你的体力和精力不应该在深夜发挥，凌晨其实也不适合挑灯夜读。为了考试偶尔突击一两次可以，但是长期有计划地如此复习对身体是有很大影响的。

在现在天气炎热的时候，可以把学习时间提前到早上，晚上也可以推迟一些，但是绝对不能推迟至12点或者凌晨一点这种时间点。即便是在热的夏天，晚上12点之前也应该进入睡眠状态，第二天早上六点半或者七点起来学习都可以。炎热的中午可以适当多休息一个小时，错开最热的时候。

生物钟是需要调整的。夏天适当迟睡是可以理解的，也是正常的生理节奏。夏日晚睡早起，冬日早睡早起，这都是自然作息。晚睡晚起是一种相对不健康的生活方式，也不是科学的复习作息。选择考研，睡觉就不可能保证每天8个小时9个小时了，条件不允许考研的你们睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床或者七点起床就可以，七小时的睡眠时间就够了。如果现在已经养成了凌晨入睡的习惯，那就慢慢纠正，在暑期结束后能和考试作息改成一致即可。

熬夜是不提倡的，但是为了复习，有时候不得不进行医学意义上的熬夜（比如晚上十点之后入睡，很少有人能保持晚上10点之前入睡），这时候就要通过吃的给自己身体一些补偿。整个考研周期期间，可以多吃一些深绿色叶菜类及豆类植物、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、水果等，在红肉、牛奶、乳酪则有助于增强记忆力。

中午尝试着休息20分钟或半个小时。午休绝对是一个很好的充电方式，尤其是到了夏秋季，夏困秋乏现象会越来越明显，中午适当休息可以让你下午和晚上的复习活力满满。返回搜狐，查看更多

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