作用：铜是人体必需的微量矿物质。对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。可保持适当的黑色素生产，铜是一种强大的抗氧化剂，能够对抗自由基，减缓衰老过程，降低胆固醇水平。

过量：一般不易过量；

缺乏：会引起贫血，毛发异常，骨和动脉异常，以至脑障碍。对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

摄取途径：动物内脏、瘦肉、蛋类、红茶、麻酱等。