15种狂吃不胖的食物，饱腹又瘦身，想要拥有苗条身材，日常饮食不妨多吃这些食物。

01、水 0大卡(每100毫升)

当喝水达到一定的量就可以帮助燃烧卡路里并减少进餐时的摄入量，从而减轻体重。

02、冬瓜 10大卡(每100克)

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

03、芹菜 13大卡(每100克)

芹菜是最著名的“负卡路里”食物，含有钾，可减少体内的水分积聚。

04、西红柿 15大卡(每100克)

含有丰富的食物纤维，同样有着增强饱腹感、促进肠胃活动、改善消化代谢和提高脂肪燃烧率的作用。

05、黄瓜 16大卡(每100克)

水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

06、海带 16大卡(每100克)

海带热量低，同事富含纤维，饱腹感强，还能吸附肠道多余脂肪，对排毒和减肥消脂有非常好的效果。

07、西柚 33大卡(每100克)

西柚一直被减肥人士所喜爱，它的热量非常低，加上有丰富的钾质，可以阻止碳水化合物转化为脂肪，有助于瘦身。

08、生姜 46大卡(每100克)

可以促进饱腹感，降低食欲，增加新陈代谢，这对减肥都有帮助。

09、苹果 49大卡(每100克)

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

10、土豆 69大卡(每100克)

受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。

11、酸奶 70大卡(每100毫升)

可以促教肠道蠕动，预防体重增加，减少腹部和肝脏的脂肪堆积，但是建议选择原味无添加的酸奶。

12、牛油果 171大卡(每100克)

众所周知，牛油果含有大量的单一不饱和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上，一个牛油果含有13.5克的填充营养。

13、咖啡 218大卡(每100克)

含有咖啡因的饮料可以通过增加新陈代谢，降低热量摄入和刺激脂肪燃烧等来减轻体重。

14、红茶 324大卡(每100克)

含有多酚，抗氧化剂已经被证明可以减轻体重。

15、绿茶 328大卡(每100克)

饮用高浓度绿茶12周的人比不喝绿茶的人平均减少0.2~3.5公斤。之所以有这种特效，主要是绿茶中含有大量儿茶素等，可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢。