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本文作者：唐教清，四川大学华西医院皮肤科主治医师

审核专家：李菁晶，北京天坛医院神经内科教授、主任医师

一说到睡觉，有的人喜欢穿着睡衣睡，有的喜欢光着身子睡，到底哪个更健康呢？

健康时报 图

穿睡衣睡觉有哪些好处？

穿睡衣睡觉的好处，的确不少。首先，在寒冷的冬天，穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼，保证基本的保暖。

其次，从卫生学的角度来说，穿着睡衣睡觉，能防止皮肤直接接触床单、被子，有助于保持床单、被子清洁（当然，如果床单、被子较脏，也能让皮肤避免直接接触）。

我们的皮肤会更新换代，很多死皮细胞会脱落下来掉到衣服、床单、被子上。有皮屑的地方，往往会有不少螨虫，它们体内含有特殊的酶，靠消化这些掉落的皮屑为生。除了螨虫外，还有相当数量的螨虫尸体、虫卵甚至便便等等。

穿着睡衣睡觉，能在一定程度上减少皮肤上的污渍弄脏床单、被子，毕竟衣服清洁起来更加方便。

另外，穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。比如脚气（足癣）、灰指甲（甲真菌病）等，有可能传染给身边一起睡觉的人。穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的概率。

喜欢裸睡有什么好处？

有过裸睡经历的人，应该都体会过光着身子的自由感。待在被窝里面，就像水里的鱼，随便活动，不受约束。从这方面来看，裸睡是能够提供不少情绪价值的，只要心理层面感到愉悦，那就说明裸睡是有益的。

除了情绪价值，裸睡还能够改善睡眠质量。我们知道，体表温度稍有下降的话，人会更容易冷静下来，睡眠效果会更好，也会更快入睡；如果太热，人会在床上翻来覆去。裸睡可以避免睡衣引起的过热现象，并避免了因此而影响夜间休息的风险。

此外，裸睡对于健康也有一些好处。对于女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的风险。如果穿紧身的内衣或睡衣，会将热量滞留在大腿根。裸睡则可以让局部空气更流通，保持局部的凉爽、干燥，进而有助于减少念珠菌感染的机会。

对于男性而言，裸睡可能可以提高生育质量。这是因为有研究发现暴露在较高的温度下，精子的数量会下降。

穿睡衣VS裸睡，到底哪个更健康？

既然穿睡衣和裸睡都有好处，那到底怎么选择呢？

其实单从健康的角度考虑，这两种选择都没有绝对的健康优势，这种健康上的微弱差别在做决策上基本不起关键作用。这就跟吃豆腐脑一样，甜的咸的其实都没差，选择很大程度上取决于个人经验和偏好。

总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！

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本文来自：2024-01-07科普中国《穿睡衣 VS 裸睡，到底哪个更健康？真相让人大吃一惊》部分内容有删减，版权归原作者。

编辑：鲁 洋

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