原标题：第九套广播体操预备节、第一节、第二节动作说明

（教学）徒手操的核心动作

广播体操、广场舞是新中国身体文化的象征

预备节 原地踏步

预备姿势，两脚正立，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，目视前方，口令至原地踏步时，半握拳。

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍同第一拍动作相同，方向相反。

第一节伸展运动

预备姿势，正立。

第一拍，左脚向侧一步成开立（与肩同宽），同时两臂侧平举，头向左转90度。

第二拍，右脚并于左脚微蹲，同时两臂胸前竖屈半握拳，含胸低头。

第三拍，变掌同时直立两臂伸向侧上举，手心相对，抬头挺胸，眼看上方。

第四拍，两臂经过两侧，边翻掌，边向体侧落下，成预备姿势。

第二节扩胸运动

预备姿势，正立。

第一拍，左脚向前踢出30度，同时半握拳，两臂前平举，拳心相对；成左前弓步，同时两臂保持水平至侧举向后振一次成侧平举（直臂扩胸一次），拳心向前，目视前方。

第二拍，左腿伸直向右转体90度成开立，同时手臂经过体前交叉，拳心向下，胸前平屈，向后振一次（屈臂扩胸一次）。

第三拍，向左转体90度成左前弓步，同时手臂经体前交叉，拳眼向上；两臂保持水平至侧举向后振一次成侧平举（直臂扩胸一次），拳心向前，目视前方。

第四拍，左脚向后蹬地重心落在右脚上，同时两臂前平举，拳心相对，收左腿成正立同时两臂下落，变掌成预备姿势。

未完待续：下期介绍第三节、第四节、第五节敬请关注。返回搜狐，查看更多

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