如果是以减肥为目的，上面说到的这些不同的舞种对你都会有所帮助，需要特别注意的是要有持之以恒的决心。

这个年龄段学习舞蹈的人，多数是以身体要求以及爱好为出发点，所以可以按照自身的身体情况做选择。

建议：

这个年龄段的朋友在学习舞蹈时，需要对骨骼、韧带等方面注意保护，按照舞蹈老师的要求进行练习。

在舞种的选择上，可以学习肚皮舞、中国舞身韵、民族民间舞小组合、现代舞、啦啦操，这些都可以对塑形、健身起到不同程度的帮助。

这个年龄段学习的人，在生理上而言，已经迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，我们依旧可以舞得更美丽。需要叮嘱的是，跳舞的时候应该注意保护腰部与膝关节。

建议：

可以学习一些韵律性的舞蹈开阔心境，例如一些中国舞舞段、民族民间舞、普拉提、广场性舞蹈等。

要特别注意动作的规范以及安全保护，避免肌肉拉伤，在正式练习之前做好充分的热身准备工作。

俗话说“活到老，学到老”，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。

建议中老年人学习舞蹈注意髋关节与膝关节的保护，少做一些膝关节强烈伸曲以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习以1个小时为标准，不宜过长。

建议：

学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。某些规范化的动作在自身无法达到的情况不必强求，以自身能力为标准。返回搜狐，查看更多