在多数人的印象中，认为最后一次来月经就算作绝经，但其实这是一个误区，是不准确的。

月经要持续一年，也就是12个月以上未来，那么才能算作绝经，如果未满一年，出现了中断，停经不满一年，那么也不能算作绝经。

在女人进入40岁以后就会断断续续地出现绝经的前兆，也就是所谓的“围绝经期”。

在这期间，会出现一系列生理上的变化：烦躁难眠、燥热发汗、骨质流失明显加快、心血管疾病等等，很多人将这与更年期联系起来，这也严重降低了生活质量。

有遗憾，有失落，就像一个不可逆转的时针，她们正在走向衰老。绝经只是一个生理上的变化，是每个女人必须要经历的一个阶段，所以不需要过于担忧和焦虑。

不要将绝经视为疾病去过度地加以控制。可以将绝经视为身体的解放，不需要再做身体周期的奴隶。

不用再在那几天腰酸背痛，心情烦躁；不用再害怕穿白色的裤子造成尴尬的局面；不用害怕生理期造成的不适……

但是月经是一个女性迈入老年的一个转折点，那么怎样延缓衰老也是女性不容忽视的问题。

二、女性绝经前，身体会给你哪些暗示？

在人们的刻板印象中，认为月经量变少是绝经前的暗示，但是，月经量并不能完全代表绝经。月经初潮是女性成熟的标志，而绝经则是女性进入老年期的分水岭。

绝经后，女性的身体和心理都会发生很大的变化。那么女性在绝经前，身体上都会有哪些暗示呢？

1、易肥胖

这时候的女性内分泌开始失调，所以会出现特别容易肥胖的症状，脂肪多数都会堆积在臀部和腹部。

2、情绪不稳定，易出汗

在这个特殊时期，女性的情绪特别容易变得不稳定，并且较容易出现焦虑、抑郁的情绪，还容易难以入睡，记忆力下降。

3、经血量变多

这属于少数情况，有些女性会出现功能性子宫出血，这类女性的出血量会比以往经期更多，甚至可能引起贫血。

4、易患阴道炎

这个年龄段的女性雌激素开始减少，子宫收缩，容易干涩，这种情况就很容易患上阴道炎，建议45岁以上的女性定期进行妇科检查，避免一些恶性疾病的出现。

5、月经周期紊乱

如果在45—50岁左右的女性，平时月经比较准时，但是这时候周期紊乱，那么这也表明快要闭经，卵巢机能正在下降。

三、或许这个年龄绝经会更好

月经初潮标志女性成熟，初潮的年龄或早或晚，而女性绝经的年纪也是因人而异，正常是在在48—54岁之间。

有些女性绝经过早，在40岁左右就停经了，这是与生活和家庭压力过大或者与遗传因素有关。绝经过早说明卵巢功能的提前退化，并且身体状况也在变差，专业术语称为“提前闭经”。

而与提前闭经截然相反的情况是有些女性闭经过晚，到了55岁还没有绝经，那么这种情况通常是身体感染疾病导致雌激素升高，严重的还会导致子宫卵巢和乳腺疾病的产生。

根据研究表明，适合中国女性身体素质的绝经最佳年龄为49.5岁，大家也可根据这个年纪判断自身的身体健康状况，如果在49.5岁左右闭经，那么说明身体状况还不错，平时有在认真保养身体。

四、你知道女性为什么会绝经吗？

人类不同其他的哺乳动物，其他哺乳动物在去世之前还可以生育。但是人类女性的生育年纪只有短短的10—20年。

女性在出生时大约有200万个卵泡，所以根据消耗周期来算，女性一生约经历400个生殖周期，所以会在45—55岁左右闭经。

当女性进入40岁以后，卵巢功能开始减退，会出现排卵异常，甚至不排卵的状况。大多数人认为是月经不规律，也就是医学中所谓的“围绝经期”。

随后卵巢功能衰退，不再分泌雌激素、孕激素，卵泡逐渐减少，也就不会产生月经，此阶段就是我们所说的“绝经期”。

五、40岁前绝经正常吗？

有的女性40岁前绝经，这属于提前绝经。并不在正常绝经的年龄段中，这是多种因素导致的。

1、情绪因素

情绪如果总是处于不稳定的状态，长期处在消极情绪中，或者总出现大的波动情绪，会影响内分泌，这时会干扰雌性激素分泌，影响女性的卵巢功能。

2、不良生活习惯

熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，会影响到身体各个器官的运转，加速女性的衰老，这也是可能导致提前绝经的一个原因。

3、睡眠因素

咖啡因、茶类等使人兴奋的饮品摄入过多，或者生活和工作压力大导致长期熬夜、睡眠质量不佳，会影响女性睡眠和身体代谢，这也会导致卵巢早衰。

4、运动不足

运动量不足，久坐不站会导致全身脂肪堆积，出现肥胖、体重过重，影响内分泌，使卵巢功能下降。

六、女性绝经与更年期有什么关系？

由于更年期和绝经所表现出来的症状差不多，女性都会出现情绪不稳定、易出汗、失眠多梦等症状。

而且多数女性所经历的更年期和绝经在同一年龄段，所以很多人都将二者联系起来，认为女性绝经就是到了更年期，但其实不然。

更年期持续的时间、范围要多于绝经，更年期中包含绝经。有的女性到了更年期并没有绝经，有的女性绝经了但不是因为更年期。

由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，相应会出现一些身体心理上的变化。

症状如：月经紊乱、面部皮肤潮红、身体发热、胸闷、烦躁易怒、头晕耳鸣、失眠乏力等。

七、怎样延迟绝经呢？

首先要注意，绝经是女性正常的生理现象，并不需要刻意去延迟，绝经也不是越晚越好

过晚绝经也有许多健康风险，处在这个年龄阶段的女性要多多关注自己的身体状况和月经情况。但是绝经与女性进入衰老期有关，可以利用适当的方法适当延迟月经。

1、注意饮食

我们都知道，“病从口入 ”、“民以食为天”，日常饮食十分重要，每天早起一杯温水促进体内排毒；饮食要以清淡为主，油炸食物和高油高盐的食物尽量不吃；瓜果蔬菜每天都不要少，补充维生素。

2、多运动

运动的方式有很多，有氧运动、无氧运动、跳绳、跑步、瑜伽等等，让身体每天充满活力，排汗的同时排毒。不过要注意运动的时间，要根据自身的情况量力而行。

不要在饭后两小时内进行剧烈运动，不然不但起不到锻炼身体的效果，反而会损害肠胃功能。

八、绝经后应该怎样延缓衰老?

女人绝经了以后，身体就会少了一道防御屏障，体内的毒素无法排出，会导致体内毒素堆积。所以要特别对心脏、乳房、关节等地方进行养护和防衰。

1、保护好腰部

腰疼是女性常见的问题，如果40岁就绝经，那么就需要比50岁绝经的人提前面临身体各个部位的健康问题，尤其是骨骼问题。

要加强腰部训练，适当地进行锻炼，如慢跑，避免久坐。另外，减重减负也可以很好地保护腰部。

2、定期做乳腺检查

即使绝经以后，女性依然有患乳腺疾病的风险，还是应该经常做乳腺检查。

3、少吃高油高脂食物

绝经后女性的雌激素减少，如果经常食用高油高脂的食物，会导致血脂代谢紊乱，很容易造成动脉硬化。

4、适当补充钙和维生素D

多吃新鲜水果和蔬菜，例如生菜、油麦菜、油菜、苹果、梨子、香蕉等，女性也要多增加蛋白质、维生素、微量元素的补充，总之，要多吃健康食品。

5、注重补气养血

多吃红枣、阿胶等补气血之物以及要加强铁、维生素B12的摄入。

6、注意保持心情的愉悦

绝经期是女性必经的一个阶段，所以保持乐观的心态，保持心情愉悦是保持青春永驻的秘诀，也能减缓人的衰老状态。

7、夫妻生活和谐

规律且和谐的夫妻生活不仅能够让感情变得更加亲密。而且还有助于内分泌器官的运转，卵巢是女性重要的内分泌器官，和谐的夫妻生活会使各个器官更加健康。

总结：

绝经对于年轻女性来说，很遥远，甚至有些不可思议。月经所带来的生理不适会令所有女性苦不堪言。

这时可能高呼一句：“等到绝经就好了”，可殊不知绝经以后会面临什么。

绝经往往是从发现过期的卫生巾开始的，对一个女人来说就像步入老年了，好像失去了一个什么重要的东西。很多女人害怕面对绝经，害怕衰老离自己越来越近。

可是小编想说，不要那么悲观地看待绝经。可以尽情地享受生活，不用忍受生理上的不适，远离生育的捆绑。

女性要多爱自己，保养好身体，用乐观的心态面对每一天。返回搜狐，查看更多