发表者：陈彬彬 人已读

一.眼睑清洁（一天两次，起床后和睡觉前各一次）

目的：清洁眼睑，改善睑板腺开口的阻塞情况。

清洁流程：

第一步：

将少许婴儿洗发精倒入脸盆（或其他容器），加入20倍的清水稀释均匀。

第二步：

将沾有稀释洗发精的棉花棒或棉球，搓洗眼睫毛根部，将眼睑缘油脂分泌物除去，左右眼使用不同的棉花棒或棉球。

第三步：

用清水将外眼睑洗净。

二.眼睑热敷（一天两次，起床后和睡觉前，每次15分钟左右）

目的：软化睑板腺分泌物，溶解脂栓，扩张睑板腺开口，促进睑板腺分泌物排出。

热敷流程：

第一步：将温水倒入脸盆，水温大致在45℃左右。

第二步：将毛巾放入温水中，完全浸湿后拧干，然后折成长条形；

第三步：用热毛巾敷上下眼睑，每2分钟拿下毛巾浸一次热水，以保持毛巾的热度；

第四步：每次热敷约15分钟（注意每2分钟要热一次毛巾）

注：用毛巾热敷时比较难以控制毛巾温度，外出时也受条件影响，所以也可以采用蒸汽眼罩热敷，眼罩携带方便，操作简单，功效更好。

蒸汽眼罩热敷，便捷有效

三.眼睑按摩（每日睡前一次，按摩前，先进行眼睑热敷效果更好）

目的：按摩睑板腺管道，清除淤积变性的睑脂，恢复睑板腺管的形态及正常排脂功能。

按摩流程：

方法一：适合症状较轻者

第一步：轻闭双眼，用手指向外牵拉外侧眼角，使上眼皮绷紧，用另一只手的食指沿睑板腺走行方向，由上向下，自内眦到外眼角，轻柔地按压上眼睑。注意不要压迫眼球。

第二步：以同样的方法，拉伸外眼角，使下眼皮绷紧，用食指沿睑板腺走行方向，由下向上，自内眦到外眼角，轻柔地按压下眼睑。

上眼睑按摩示例，下眼睑按摩时方向反一下即可

方法二：适合症状较重者

第一步：将拇指和食指放在上眼皮的内眦和外眼角上，分别向中间用力，使睑板呈弓形，同时施加一个向下的压力，可根据情况适当加大力度，挤压效果会更好。

第二步：用同样的方法按压下眼睑，注意，要对下眼睑施加一个向上的压力。

第三步：重复动作，可慢慢挤出分泌物，用棉签将其清除。

上眼睑按摩示例，下眼睑按摩时方向反一下即可

注：以上物理治疗方法每日睡前做一次，根据症状选择不同的按摩方式。物理治疗需长期坚持方可达到良好的治疗效果。

四.注意事项

1.要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。

2.多眨眼，眨眼是一种保护性神经反射动作（眨眼使泪液层可以均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持湿润而不干燥）。

3.减少使用电子产品时间，避免连续长时间使用。

4.保持心情舒畅，心态平和，开朗，乐观。

5.生活有规律，充分睡眠。

6.洗脸、洗头时避免脏水进入。

7.清淡饮食：避免油腻、海鲜、刺激性饮食（会刺激性油脂分泌物）。

8.正确遵医嘱使用眼药水及口服药物，并按医嘱定期复诊。

本文是陈彬彬版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅

发表于：2017-05-06