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人们在日常生活中很容易感到疲倦和虚弱，虽然有足够的睡眠时间，但还是打不起精神。白天也想睡觉，这些可能都与人体缺乏维生素C有关，平时要进行适当补充，改善症状。对于女性来说，它还可以美白美容、延缓衰老，但其实很多人并不知道怎样正确补充，对维生素C的补充存在很多误解。

维生素C对人体有什么好处？

一、抗衰老、美容。维生素C本身抗氧化能力很强。经常使用维生素C，不仅可以帮助身体抑制体内黑色素的形成，还可以长期坚持服用适量的维生素C，对皮肤有很好的保养效果。

因此，在市场上，很多针对女性的化妆品，在推销自己的产品时，都会冠以维生素C的名义，因为它能有效减少皮肤中的黑色素，还可以帮助人们改善脸上的一些雀斑或皱纹。细纹和其他效果。

二、补充维生素C还能使人体更好地吸收营养。维生素C能增加铁、钙和叶酸的吸收和利用，尤其能改善人体胆固醇的代谢，对维护血管和心脑血管疾病有很好的预防作用。

三、维生素C在人体中起着非常重要的作用。它能促进人体新陈代谢，如促进氨基酸的正常代谢，延长人体寿命，增强人体免疫力等。

四、对于老年人来说，及时补充维生素C有利于骨胶原的顺利生物合成。如果有组织伤口，维生素C也能让伤口愈合得更好。

然而，现在市场上有很多种维生素C。人们对大多数维生素C补充剂的误区有什么？

误区一：大量服用维生素C对身体非常有益

这其实是错误的，因为这并不意味着维生素C摄入越多，对健康就越好。在《居民膳食指南》中，建议成人每日维生素C摄入量应维持在100mg左右。对于生活在污染环境中的居民，维生素C的日摄入量应维持在600毫克左右，不能超过1000毫克，否则可能会出现一些不适症状。

误区二：服用维生素片获得维生素C，不需要吃蔬菜和水果。

因为人们工作繁忙，很多人可能不喜欢吃蔬菜和水果，但是保健品长期使用也可能形成依赖性。因此，如果想更好地补充维生素C，最好蔬果中获得。

误区三：用开水泡维生素C泡腾片

直接用开水泡维生素C泡腾片，待水凉后饮用。这是错误的，如果水温过高，会造成维生素C片的流失，而且很容易产生氧化分解。因此，维生素C泡腾片最好用温水冲泡，温度应保持在40℃左右。

误解四；维生素C泡腾片混入茶饮料这种做法会给安全留下很大隐患，两者相互反应后会产生苯，对人体有害，所以最好不要混喝。

总之，补充维生素C时，最好多吃富含维生素C的食物，如橘子、羽衣甘蓝、猕猴桃等，如果服用维生素C保健品，就要注意上述错误。大量服用维生素C对人体会有很大的副作用，但对身体不好。

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