目录1、帕梅拉10分钟上肢运动，丰胸，瘦手臂，开肩美背，一网打尽2、帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！3、每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif4、夏天秀出好身材，20分钟快速燃脂初学者版本，跟着帕姐来锻炼5、不伤膝盖的完美臀部曲线训练法，只要15分钟，跟着帕姐来锻炼6、帕梅拉10分钟弹力带翘臀训练，激活臀大肌，打造性感蜜桃臀7、10分钟大汗淋漓，快速燃烧你的卡路里！跟着帕姐来锻炼8、帕梅拉10分钟减掉小肚腩，简单易学适合初学者，坚持一周就有效！9、帕梅拉10分钟瘦胳膊，瘦手臂，瘦肩膀，只要两个水瓶就够了10、长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼11、七分钟平板挑战，有效锻炼核心力量，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif12、打造性感手臂曲线只要10分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.m13、帕梅拉15分钟健身舞，愉快燃烧卡路里，老外也跳广场舞14、10分钟轻松打造蜜桃臀，屁股翘翘翘，跟着帕姐来锻炼15、5分钟瑜伽球训练，轻松减脂，保持好身材——跟着帕姐来锻炼16、帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧！17、20分钟打造马甲线和小翘臀，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif18、帕梅拉12分钟腹肌训练，练出马甲线人鱼线A4腰，有一定基础的来！19、臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀，屁股翘翘，跟着帕姐来锻炼20、帕梅拉10分钟腹部锻炼，瘦肚子很有效21、帕梅拉12分钟蜜桃臀训练，打造性感臀部曲线，不伤膝盖！22、每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼23、帕梅拉10分钟有氧运动，不伤膝盖，暴汗燃脂，迅速减肥24、早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼25、帕梅拉12分钟打造性感马甲线，有一定基础的小伙伴来26、每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼27、帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效28、10分钟无器械腹部锻炼，轻松练出小蛮腰，跟着帕姐来锻炼29、帕梅拉10分钟背部锻炼，改善驼背，提升气质，只要两个水瓶就够了30、帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天31、一把椅子就可以锻炼全身，15分钟打造好身材，跟着帕姐来锻炼32、帕梅拉10分钟快速打造马甲线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif

免责声明

本站所有资源出自互联网收集整理，本站不参与制作，如果侵犯了您的合法权益，请联系本站我们会及时删除。

本站发布资源来源于互联网，可能存在水印或者引流等信息，请用户自行鉴别，做一个有主见和判断力的用户。

本站资源仅供研究、学习交流之用，若使用商业用途，请购买正版授权，否则产生的一切后果将由下载用户自行承担。